Este tiktoker me ajudou a abraçar meu ritmo de corrida 'lento'-e eu não sou o único

Nos 30 dias seguintes, ela se jogou em um programa "Couch to 5K" e documentou tudo no Tiktok. Até então, ela nunca havia percorrido uma milha em sua vida. "E eu literalmente quero dizer isso", diz ela. No ensino médio, quando toda criança foi designada para correr uma milha, ela fazia três voltas pela pista e a chamava um dia, ela confessa.

Nos dias que antecederam seus primeiros 5 km, Smith compartilhou um vislumbre realista do treinamento diário de um corredor pela primeira vez, de corridas caóticas de ritmo interrompido e muitos intervalos para caminhadas a longas corridas que pareciam surpreendentemente fáceis. E toda vez que ela filmava, ela chamava seu ritmo no final de cada milha, a maioria caindo entre 14 e 10 minutos.

Mas ela admite que tinha alguma hesitação: e se uma velha amiga do ensino médio zombasse do seu ritmo? Ou uma colega de trabalho encontrou sua página e pensou que estava lenta?

“Mas então eu também pensei comigo mesmo, estou fazendo isso por mim e se vou correr essa milha em oito ou 15 minutos, isso não muda o esforço que estou fazendo ou como me sinto sobre o que estou fazendo ”, diz Smith.

Logo, ela começou a receber comentários e mensagens que não esperava.

“OMG eu te amo! Eu tenho lutado com meus tempos não estando onde eles estavam há 5 anos ou até no verão passado, mas isso me fez sentir normal!”Um usuário comentou.

Mude sua mentalidade

Smith passou a esmagar seus primeiros 5k em 33 minutos e 44 segundos, mas ainda mais louvável do que seu tempo de chip era o exército de corredores de novatos que ela havia inspirado. Mensagens de gratidão derramaram de outros "corredores lentos" auto-proclamados que lutaram para fazer as pazes com o ritmo até encontrar sua conta.

“Eu acho que muitas pessoas têm uma mentalidade de 'bem esteja mais longe da verdade ”, diz Smith.

Especialmente porque "lento" é totalmente subjetivo. O que um corredor pode considerar uma corrida "lenta" pode ser o ritmo da corrida de outro. A chave para se apaixonar por correr e desenvolver uma prática de corrida sustentável é manter a alegria na vanguarda do seu treinamento, diz Percell Dugger, um treinador de corrida para a Nike.

“Muitas vezes, desencorajamos as pessoas daquela jornada de autodescoberta e iluminação e apenas nos apaixonamos pelas coisas que você tem a capacidade de fazer. Em vez disso, nos comparamos a esses tempos, com esses números arbitrários, quando, na realidade, está criando outra barreira para várias pessoas ”, diz Dugger.

Por que todos deveriam correr 'lento'

Na realidade, Dugger diz que todos podem se beneficiar de recuar às vezes seu ritmo. Seja você um maratonista experiente ou um novato, milhas de extração de madeira mais lentas e mais controladas impedem os corredores de colocar muito estresse em suas articulações e tecidos conjuntivos, Dugger diz. A programação de recuperação regular ou execuções fáceis ajuda a manter sua capacidade aeróbica sem arriscar lesões.

E essas execuções controladas podem ser a chave para a consistência, ele acrescenta. Se você acertar a pista todos os dias determinado a correr uma milha de 10 minutos quando o seu nível de condicionamento físico ainda não está lá, você está no caminho rápido de lesão e, de repente, sua jornada de corrida acabou antes mesmo de começar.

Correr com calma deve deixar você se sentindo realizado e ansioso para amarrar novamente. Dugger recomenda manter um diário de treinamento para registrar como você se sente após cada execução. Anote seu ritmo, distância e como você se sentiu mental e fisicamente durante e depois de suas milhas. Usando essas informações, você pode brincar com sua velocidade para encontrar seu raciocínio fácil, racial e racial.

Compartilhar é se importar

Smith diz que sempre há alguns odiadores que comentam seus vídeos chamando -a de "lenta" ou "não é uma corredora de verdade", mas esse feedback empalidece em comparação com os usuários que dizem que ela os inspirou a dar uma foto.

"Isso apenas me surpreende porque acho que correr foi muito que mudou para mim, e acho que é para muitas pessoas", diz ela. “Então, para saber que estou abrindo uma avenida para pessoas que talvez elas tivessem fechado ou não tivessem aberto antes, é difícil até colocar em palavras o que isso significa para ouvir.”

Compartilhei essa meia maratona na minha conta de Strava em 2020, e eu não conseguia nem dizer quantos elogios que tiveram, mas posso dizer que isso provocou um amor ao longo da vida pela corrida; um que transcende o ritmo e a distância e as divisões.