Esta 'divisão de banana' vegana viral é carregada com benefícios anti-inflamatórios e saudáveis ​​para o coração (e leva 4 minutos)

Esta divisão de banana vegana tem muito a oferecer no departamento de densidade de nutrientes. Para iniciantes, a receita é perfeita para pessoas seguindo uma dieta totalmente vegetal, pois não requer absolutamente nenhum laticínio ou produtos de origem animal. Ao usar uma banana como base, você está recebendo muitos antioxidantes, que demonstraram combater a inflamação no corpo, combatendo os efeitos negativos dos radicais livres e ajudando a evitar doenças crônicas, como doenças cardíacas, como doenças cardíacas. Bananas também oferecem uma variedade de benefícios de saúde intestinal que evoluem com a maturação da sua banana. Por exemplo, bananas menos maduras contêm pectinas e amido resistente, que servem como prebióticos, uma parte necessária de um microbioma intestinal equilibrado. Bananas ridres perdem esse amido quando são convertidas em açúcar, mas ganham fibras solúveis e insolúveis, que são importantes para digestão saudável. E quanto mais marrom sua banana, mais embalados com antioxidantes será.

Bananas também fornecem potássio, vitamina B6 e alguma vitamina C. O potássio é um mineral que o corpo (particularmente o coração) precisa funcionar corretamente-ajuda os músculos a se contrair e desempenham um papel na regulação dos níveis de fluido do seu corpo e pressão arterial. "O potássio é um nutriente importante para regular o equilíbrio do fluido", Kelly Jones, MS, RD anteriormente disse a Well+Good.“O equilíbrio de sódio e potássio no corpo é mais importante para a saúde do coração por meio da regulação do volume sanguíneo e contrações musculares também."

Depois, há a adição de manteiga de noz natural, que contém muito menos (ou nenhum) do açúcar e do óleo vegetal hidrogenado encontrado na maioria das variedades processadas. Você pode aproveitar praticamente qualquer manteiga de noz nesta receita, o que é excelente, visto que quase todas as nozes (e nozes, como amendoins) contêm vitaminas e minerais importantes. Amendoins, amêndoas e caju, por exemplo, são ótimas fontes de fibra, proteína e gorduras saudáveis, e contêm quantidades variadas de vitamina E e magnésio. Uma palavra para os sábios: se você vai usar nozes, além da manteiga de nozes para aquela crise extra (#Respect), Jones recomenda pressioná -los na manteiga para impedir que caam e façam uma bagunça no seu ar fritado.

Jones também acrescenta chocolate escuro à sua divisão de banana, que derrete para dar esse sabor e consistência semelhantes a calças. Muitos chocolates escuros (também carregados com antioxidantes, o chocolate btw-escarques foram até vinculados à longevidade) que contêm pelo menos 70 % de cacau são naturalmente veganos, mas, para ser absolutamente, você não está introduzindo nenhum laticínio, confira nossa lista do Mais deliciosos chocolates à base de plantas.

Finalmente, para uma cobertura surpreendente que realmente eleva essa sobremesa, alcance a canela. Isso adicionará uma pitada de especiarias cativantes, além de grandes benefícios anti-inflamatórios à sua divisão de banana.

Fazer esta divisão de banana é um processo tão fácil quanto você pode imaginar. Basta dividir sua banana no meio, adicione suas coberturas e jogue -a na fritadeira. Em apenas alguns minutos com esforço verdadeiramente mínimo, você terá a melhor sobremesa de pick-me-up. Você também pode usá-lo uma deliciosa ideia de café da manhã saudável e saudável para o coração: tente cobrir sua divisão de banana vegana com um pouco de sorvete ou iogurte à base de coco para o acabamento perfeito. Confira a receita Tiktok completa de Jones abaixo.

Air Fryer Vegan Banana Split Receita de Jen Jones

Ingredientes:
1 banana
Manteiga de noz
Nozes ou sementes de escolha
85 % ou acima do chocolate escuro

Instruções:
1. Abra sua banana e adicione os ingredientes. Certifique -se de se você estiver usando nozes, pressiona na manteiga de nozes.

2. Frite de ar a 400 ° F por 6 minutos.

3. Cubra com iogurte à base de plantas, sorvete à base de plantas ou creme de coco. Aproveitar!

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