Trate-se com essa auto-massagem e estique para aliviar o pescoço e os ombros doloridos

"Nossos pecs ficam muito apertados quando sentamos em nossos computadores", diz Spencer. “Nossa cabeça puxa para a frente e nossos ombros se juntam.”Isso encurta os músculos do seu peito, o que o puxa para dentro de si mesmo ainda mais.

Para combater isso, Spencer começa com alguns alongamentos deitados no tapete. Você colocará suas mãos aos seus ombros com cotovelos dobrados e mergulhe e torcer para criar espaço.

Mudando -se para uma posição sentada, é hora de trabalhar no pescoço. A massagem aumenta o fluxo sanguíneo para a região que está sendo trabalhada, o que relaxa os músculos. Você é o seu melhor massagista para esta série, porque, enquanto pressiona os músculos do pescoço, você pode sentir os pontos de tensão-onde Spencer aconselha você a ficar um pouco.

"Não vai parecer super confortável durante, mas será realmente ótimo depois", diz Spencer. Que alivio.