Use o método 'Hip to Lip' para maximizar o seu sprint mais rápido de todos os tempos

Levando essas duas coisas no fundo da sua mente, Wolfe recomenda fazer um check-in rápido antes de você se deparar com este negócio em execução. "Quando preciso fazer check -in em meus braços, leva de 15 a 30 segundos para que meus polegares entrem em contato com meus boatos de quadril enquanto meus braços balançam para trás", diz ela. "Esse é um bom ponto de verificação de contato físico para garantir que os braços estejam sendo puxados de volta com eficiência."

Se você sentir seus polegares roçando contra a cintura de nossas leggings, veja -os passar pelo seu rosto, você está fazendo certo, corredor! Você pode ir por quilômetros e milhas.

Teste suas novas habilidades de balanço do braço com um treino de esteira de 15 minutos:

Aqui estão muito mais exercícios de execução de intervalos para que você sue, e a razão pela qual um cardiologista correu três maratonas.