Use essas práticas diárias para construir força interior nesta semana

Este é um músculo comportamental que vale a pena flexionar. Lembre -se, dizendo "não" expande sua capacidade de receber mais e permite que você diga "sim" para as coisas que você realmente quer fazer.

Dia 16: enfatize o essencial

Na segunda -feira, você praticou dizer não para liberar mais tempo e espaço para o que você quer e precisa em sua vida. Com base nessa habilidade, vamos examinar o que é verdadeiramente essencial para sua lista de tarefas e priorizar de acordo para que você possa eliminar o ruído proverbial. Não se trata de fazer mais coisas; é sobre conseguir o certo Coisas feitas e concentrando sua atenção.

Puxe seu diário e comece com esses avisos; Tente se perguntar:

• Quais são os meus três valores mais importantes?
• Como seria a minha vida se eu a projetasse em torno dos meus valores mais altos?
• Estou dando muito do meu tempo para atividades que não servem mais minha visão ou objetivo mais alto?
• O que precisa ser deslocado para fora do meu prato e delegado para os outros?
• Que recursos ou pessoas posso pedir ajuda?
• Como posso simplificar minha rotina diária?
• O que precisa ser feito hoje, nesta semana, este mês?

Como sempre, não há respostas certas ou erradas, apenas suas respostas. Ao identificar o que é mais importante e necessário para você, deixe isso guiar suas decisões sobre como você precisa (e deseja!) Passe seu tempo.

Dia 17: Gerencie sua ingestão de mídia

Se você está sentindo o peso do mundo ultimamente, você certamente não está sozinho. Estamos vivendo uma pandemia, o ciclo de notícias se move mais rápido do que nunca, e nossas telas foram cheias de cenas perturbadoras de violência no Capitólio. Se você começou essa jornada conosco em 4 de janeiro, Joe Biden será jurado como o 46º Presidente dos Estados Unidos hoje.

A cerimônia de inauguração de hoje é histórica e, se você quiser assistir ao vivo, certamente deveria! Mas se os eventos de hoje estão causando ansiedade ou estresse, também não há problema em desligar sua TV, abaixar seu telefone e salve a cobertura de inauguração para mais tarde. Pergunte a si mesmo o que você precisa no momento e decida. A corda da mídia social é atraente e viciante, mas há estudos que mostram que nossa obsessão pelas mídias sociais e imediatismo de comunicação têm um impacto profundo em nosso humor. Permita a experiência que você tem que ser digno de toda a sua atenção e presença. Edite seus feeds sociais, desligue os alertas. Esqueça seu status do Facebook ou IG e verifique o status dentro.

Dia 18: pratique o jejum de telefone

Adicionando ao prompt de ontem, desligar a TV e sair das mídias sociais nem sempre. Sintonize toda a conversa digital da sua vida por um dia por semana. Eu sei que fazer isso pode enviar -lhe um ataque de pânico e, se assim for, tente meio dia.

A rápida força de telefone inclui não usar iPads, computadores, videogames e outros eletrônicos. Reserve esse tempo para se virar para dentro; Seja consigo mesmo ou com a família. Faça uma corrida, jogue Frisbee no parque, abraça com suas massagens com seus doces e troca, cozinhe uma refeição para alguém, escreva uma carta, passe um tempo fazendo o que ama com quem você ama e reserve um tempo para apreciar o precioso momento que é o presente. Eu prometo, você vai adorar ser inacessível quando se acostumar!

Dia 19: Configure um ritual de sono

Como começamos e terminamos o nosso dia é importante. Pode determinar nosso humor e à noite, até moldar nossos sonhos. Antes de ir para a cama hoje à noite, tente um ritual calmante. Beber uma xícara quente de chá de ervas antes de dormir pode ajudá -lo a acabar, ou talvez você prefira descansar em silêncio sob um cobertor pesado. A escolha é sua, mas os rituais realizados antes da cama criam espaço para a atenção muito necessária.

Lentidão nos permite sintonizar em nós mesmos e nos refletir. Isso leva a uma boa noite de sono e mais paz interior em geral. De que maneiras você pode trabalhar para maximizar seu ritual de sono? Confira o livro de Arianna Huffington, A revolução do sono, Para aprofundar sua compreensão da importância do sono.

Dia 20: expanda sua capacidade de receber

Muitos de nossos padrões comportamentais sugerem que não acreditamos que devemos receber o que está por vir. Ao longo dos anos, tive que ajustar meu relacionamento em ter e segurar o que pedi. Alguns de nós acreditam que não podemos realmente ter o que queremos, embora recitemos mantras e orações declarando o contrário. Alguns de nós acreditam que estamos destinados a ficar sozinhos, ou nunca teremos segurança financeira.

Mesmo se você estiver com poucos recursos agora, está no controle de seus pensamentos e pode iniciar um novo padrão de pensamento. Projetamos nossas vidas em torno dessas narrativas de dúvida e nos sabotamos consciente e inconscientemente porque acreditamos que há uma quantidade fixa de felicidade ou sucesso que podemos realmente alcançar. Vamos verificar com sua capacidade de receber.

Retire seu diário para refletir sobre os seguintes solicitações:

• De que maneira eu preciso expandir minha capacidade de receber?
• Onde eu preciso ocupar mais espaço na minha vida?
• Qual é o meu relacionamento em ter? Eu me sinto merecedor?
• Quais são os padrões prejudiciais que eu recuo quando me sinto desconfortável recebendo?
• Onde posso desafiar meu conforto e crescer em um relacionamento mais saudável em ter mais?

Dia 21: Tome um banho de limpeza aura

Um banho de limpeza espiritual é uma maneira poderosa de derreter o estresse, banir energia ou pensamentos estagnados e limpar sua aura. Sua aura é um espelho energético do seu corpo físico. A aura carrega um acúmulo de pensamentos, idéias, crenças, emoções e intenções. Ao longo do dia, você acumula energia das pessoas e lugares que encontrou.

Limpe sua aura da mesma maneira que você faz seu corpo: com um banho. Tomar um banho quente, adicionando um punhado de sal marinho. O sal marinho é usado para limpeza espiritual. Sal. Ou você pode substituir o sal Epsom pelo sal marinho; É rico em magnésio, conhecido por facilitar dores, dores e músculos. Considere adicionar 20 gotas de óleo essencial ao banho, se quiser.

Ao mergulhar, comece a imaginar a luz branca pura; imagine qualquer vibração negativa pairando em torno da aura sendo absorvida por esta luz. Após o banho de sal, uniformize -se com um rico óleo ou manteiga. Com toque firme e intencional, esfregue o óleo em sua pele, auto-massando todo o seu corpo. Passe mais tempo com as áreas que não recebem regularmente o seu toque-talvez suas coxas, quadris externos, seios e barriga. A auto-massagem aumenta a circulação, acalma o sistema nervoso e afirma o corpo através do toque amoroso.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.