Que derm e um nutricionista * realmente * Pense no Smoothie de US $ 17 de Hailey Bieber ', erepõe-se e para quem

No entanto, dr. Green menciona que esses suplementos não precisam ser limpos pelo FDA, por isso é importante tomar reivindicações de marketing com um grão proverbial de sal. Além disso, como a pesquisa existente mostra os resultados mais estatisticamente significativos da ingestão de colágeno em populações mais velhas, os adultos mais jovens podem não experimentar o mesmo calibre de benefícios.

Como nutricionista Amy Shapiro, MS, RD, CDN, de nutrição real na cidade de Nova York acrescenta, a consistência também é fundamental quando se trata de tomar qualquer suplemento dietético. “Alguns estudos demonstraram que consumir colágeno pode ajudar a preservar a juventude da sua pele, limitando as rugas e a secura, melhorando a elasticidade e promovendo o desenvolvimento de outras proteínas de firmamento da pele no corpo, mas geralmente leva dois meses ou mais para ver resultados com os resultados com consumo ”, explica ela.

Ácido hialurônico

Outro ingrediente de suporte à pele neste smoothie é o ácido hialurônico (HA), com o qual você pode estar mais familiarizado por meio de tópicos como soros, hidratantes, máscaras e similares. “O ácido hialurônico é comumente infundido em produtos para a pele, pois é um umectante, o que significa que puxa a umidade do meio ambiente e o liga à pele para fornecer hidratação”, DR. Green diz. Mas isso oferece benefícios semelhantes se você conseguir através da dieta? "Alguns estudos demonstraram melhora na profundidade e volume das rugas após consumir hialuronan bucal", explica ela. Shapiro acrescenta que o HA oral pode ajudar a hidratar a pele em um nível celular, o que pode “ajudar a pele a olhar e permanecer rechonchudo para afastar sinais de envelhecimento.”

Com esses pontos em mente, dr. Green diz que é necessária uma pesquisa mais extensa para determinar o quão eficaz é o HA dietético quando se trata de aumentar a saúde geral da pele. Além disso, não está claro se a concentração de ácido hialurônico neste smoothie é suficiente para aumentar sua tez.

Frutas ricas em antioxidantes

Os morangos são um item básico em muitas receitas de smoothie, em parte porque são uma rica fonte de antioxidantes como a vitamina C. "O colágeno funciona melhor quando tomado com vitamina C para promover a saúde ideal da pele", diz Shapiro. Além disso, sabe -se que a vitamina C suporta a síntese de colágeno, tanto topicamente quanto através da dieta. Em resumo, essas bagas combinam bem com o pó de colágeno e podem promover uma aparência mais revitalizada.

Abacates são outra fonte de vitaminas e antioxidantes neste smoothie. "Esta fruta contém vitaminas A, D e E, juntamente com o beta -caroteno, que são antioxidantes que promovem a saúde da pele de dentro para fora, protegendo a pele contra danos causados ​​pelo sol e aumentando a produção de colágeno", diz Shapiro. (Os abacates também são famosos por seu robusto teor de ácidos graxos, o que Shapiro diz que pode ajudar a hidratar e nutrir sua tez.)

"Consumir alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a diminuir o risco de danos radicais livres e estresse oxidativo", DR. Green acrescenta, o que pode produzir benefícios para a sua pele e saúde geral. “Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que danificam as células em nossos corpos. Existem estudos que mostram que os raios UV do sol causam danos radicais livres à pele, levando a sinais prematuros de envelhecimento, como perda de colágeno, rugas, frutas da pele, embotamento e manchas do sol.”Simplificando, menos danos radicais livres estão associados a uma pele mais saudável e vibrante.

Creme de coco

Creme de coco acrescenta riqueza ao smoothie-line-slothie de Hailey Bieber, bem como alguns benefícios atraentes para sua pele e corpo. "O creme de coco é baixo em carboidratos, vazio de açúcar e rico em gordura, por isso não inflamará a pele e, portanto, proporcionará benefícios anti-inflamatórios", compartilha Shapiro. Semelhante à água de coco (com a qual você pode estar mais familiarizado para aumentar os níveis de hidratação e reabastecer eletrólitos no auge do verão ou durante uma aula de ioga quente), ele também contém um pouco de potássio, que ela diz “ajuda a desbloquear o corpo e pode diminuir o inchaço na cara também.”

Como esse smoothie se compara do ponto de vista nutricional

De um modo geral, quão nutritivo é o smoothie de Hailey Bieber, realmente? "Este smoothie pode ser uma adição saudável à sua dieta, dependendo de suas metas nutricionais", diz Shapiro. No entanto, existem alguns prós e contras dignos de notar.

Além das chamadas específicas da pele acima, este smoothie também contém musgo marinho: um ingrediente zumbido que recebe o selo oficial de Shapiro devido ao seu perfil de nutriente bem-arredondado. "O musgo marinho é rico em fibra, o que não apenas ajuda a diminuir os níveis de colesterol, mas pode ajudar a ajudar na digestão, regularidade e saúde intestinal em geral", diz Shapiro. Shapiro também adora que seja rico em minerais como ferro e iodo, o último dos quais é escasso em dietas americanas, mas é crucial para a função apropriada da tireoidiana. (Para o registro, o cantor coreano-americano, rapper e empresário Jay Park compartilhou sua própria receita de smoothie-que também continha o Sea Moss-on the Variety Show O gerente Alguns meses antes de Bieber estreou no Tonic Bar de Erewhon. Iykyk.)

De lá, dr. Green está atento ao chamar o teor de açúcar do smoothie por meio de datas e xarope de bordo, para ser justo, não está claro quanto de cada um está incluído por porção. “O açúcar no xarope de bordo e nas datas são melhores para o corpo do que os açúcares processados ​​e os adoçantes artificiais, mas isso não significa que você pode sobrecarregar nesses açúcares naturais sem as consequências da inflamação que desencadeia”, DR. Green diz. Afinal, não é surpresa que o excesso de consumo de açúcar possa afetar negativamente a saúde da sua pele e o bem-estar geral. “As moléculas de açúcar podem prender ao colágeno em nossa pele e formar radicais livres que causam estresse oxidativo no corpo, resultando em danos causados ​​pelo colágeno que fazem com que a pele pareça opaca, seca e/ou flácida. Muito açúcar também pode exacerbar condições inflamatórias da pele como acne, psoríase, rosácea e eczema ”, diz ela-não mencionar que a ingestão de açúcar a longo prazo pode contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, condições cardíacas e inúmeros outros problemas de saúde.

Finalmente, Shapiro menciona que, embora o creme de coco tenha seus méritos, é melhor consumi -lo com moderação, pois é rico em gordura saturada. "A gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol, portanto, consumi -la regularmente e em grandes quantidades pode não ser a opção mais saudável", diz ela.

O veredicto final

Tl; dr: é o smoothie de Hailey Bieber Erewhon que vale o preço alto em termos de apoio à sua pele e maior saúde? Obviamente, cabe a você (mais seu orçamento e paladar) determinar se esse smoothie de US $ 17 vale o custo, mas no geral, não espere milagres de uma única compra ou viagens diárias a Erewhon.

Shapiro adora que esse smoothie provavelmente é rico em fibras-obrigado a morangos, abacate e musgo marinho-que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e equilibrar os níveis de açúcar no sangue, entre outros benefícios. Com isso dito: "Este smoothie provavelmente está rico em gordura e açúcar saturados, então decida o que funciona melhor para você", diz Shapiro. No que diz respeito ao suporte da pele, ela reitera que pode ajudar a aumentar sua pele por meio de seus ingredientes de entrada de pele, hidratação e anti-inflamatórios.

Em seguida, enquanto dr. Advogados verdes para uma abordagem holística e de dentro para fora da cuidados com a pele, ela observa que existem inúmeros fatores que influenciam o quão saudável é a sua pele, para que esse smoothie não funcione como uma solução rápida para corrigir danos a longo prazo ou negar hábitos prejudiciais à saúde. "Este smoothie não neutralizará os efeitos negativos de danos ambientais, como radiação UV, fumo e consumo excessivo de álcool", DR. Green explica. Além disso, ela lembra que muitos dos ingredientes do smoothie de Hailey Bieber exigem estudos adicionais para provar sua eficácia no que diz respeito à saúde da pele.

Em outras palavras, se você é um jogo para comprar este smoothie uma vez ou até diariamente, provavelmente não moverá a agulha muito longe em qualquer direção para ajudar ou machucar seus objetivos de pele. Mas se você está procurando um grande progresso em sua tez, definitivamente vai querer continuar comendo uma dieta rica em alimentos integrais e nutrientes adequados para a pele, mas também optar por tópicos comprovados e verdadeiros que ostentam benefícios comprovados para a sua pele. "Para enfrentar linhas finas, rugas, acne, embotamento e pigmentação, incorporando o retinol em sua rotina de cuidados com a pele seria melhor recomendado", DR. Green conclui. "Comprar um produto de retinol sem receita é provavelmente mais barato do que comprar este smoothie todos os dias", então atenda ao conselho do médico para beneficiar sua pele * e * seu saldo bancário.

Dicas para fazer seu próprio Hailey Bieber Erewhon Smoothie

Esteja você com um orçamento limitado, não está baseado em LA ou está simplesmente interessado em misturar seu jogo de smoothie, Shapiro oferece algumas dicas de despedida para fazer seu próprio smoothie de inspiração de Hailey Bieber:

1. Fique com leite de amêndoa orgânico e com baixo teor de açúcar. "Se você está fazendo isso em casa, eu usaria leite de amêndoa orgânica porque ele não contém gengivas ou enchimentos", diz Shapiro. Caso contrário, fique de olho em alternativas com aditivos mínimos (incluindo açúcar) e benefícios semelhantes.

2. Compre em pó de colágeno e ha que produzirá várias porções. Não se esqueça: tomar suplementos de forma consistente promoverá mais progresso, então compre esses suplementos adequados para a pele em massa.

3. Compre itens econômicos em mercearias econômicas. Erewhon é o mais elite (leia -se: caro) possível quando se trata de compras de alimentos; portanto, tornar seus transportes para mercearias como o Trader Joe's ou os varejistas em massa como a Costco serão muito mais gentis em sua carteira. "Você também pode usar morangos orgânicos congelados e abacate congelado, pois são dois frutos que estragam rapidamente, mas duram muito no freezer", diz Shapiro.

4. Modifique a receita conforme desejado. Os smoothies são ótimos, pois são infinitamente personalizáveis, e este não é exceção. Por exemplo, Shapiro diz que o iogurte grego é um substituto digno (e amigável) para o creme de coco, o que reduzirá a ingestão de gordura saturada e, portanto, ajudará a manter o colesterol sob controle, além de adicionar proteína. Por fim, para tornar sua própria receita ainda mais saudável, "use uma data por smoothie e pule o xarope de bordo para minimizar o açúcar", diz Shapiro.