O que é suor de estresse-e como você o evita?

Você está passando por suas anotações antes de falar na frente de uma multidão (com borboletas no seu estômago) quando você percebe que um filme úmido de suor está se espalhando por seu corpo. O problema é?

É chamado de suor estresse. É uma coisa real, e é completamente diferente do tipo que o encharca após a aula de campo.

"Existem dois a quatro milhões de glândulas de suor em todo o seu corpo", diz Angela Ballard, RN, educadora da International Hyperhidrosis Society Society. "A maioria deles são as glândulas eccrinas, que estão principalmente nas solas dos pés, palmas das mãos, testa, bochechas e axilas."E essas são as glândulas que geram o suor que você querer Para começar várias vezes por semana durante sua rotina de fitness.

"Existem dois a quatro milhões de glândulas de suor em todo o seu corpo."

O suor de estresse, no entanto, raramente é bem -vindo. Ele se arrasta no seu pescoço quando a última coisa que você deseja lidar é o odor corporal e manchas. (Sério, que convidou pits úmidos para sua entrevista de emprego ou primeira data?) Mas há muitas glândulas que também produzem esse tipo de suor, então é obrigado a aparecer em situações estressantes.

Não se preocupe, porém (teve que). Depois de saber de onde vem, é mais fácil ficar de olho (e desodorante natural).

Continue lendo para aprender sobre o estresse suor-plus como gerenciá-lo.

De onde vem o suor do estresse?

O suor de estresse é criado por diferentes glândulas: glândulas apócrinas. "Os apócrios são encontrados principalmente nas axilas, na região genital e às vezes no couro cabeludo", explica Ballard. "Eles existem perto de bolsos densos de folículos capilares."Isso explica as manchas de poço.

"Quando seu corpo está reagindo a uma ansiedade, estresse ou emoção de emoção-o suor aprócrino é liberado de suas glândulas", explica Ballard. "Como o estresse também ativa o sistema nervoso simpático do seu corpo, você pode notar outras reações também."Pense em um coração de corrida ou uma boca seca (os suspeitos usuais antes de uma grande apresentação, estou certo?). Outra doozy de um efeito colateral indesejado: bo.

Arielle Nagler, MD, professora assistente de dermatologia da Nyu Langone Health, diz que é um mito que quanto mais você sue (de qualquer tipo de glândula), mais você cheira. "Não está correlacionado", diz ela. Mas o suor de estresse é mais provável causaUm odor ruim porque não evapora tão rapidamente quanto o suor normal-quando combina com as bactérias do seu corpo, você começará a cheirar um pouco.

Como você evita isso?

Enquanto o suor relacionado ao exercício ou no calor leva mais tempo para surgir, o suor do estresse aparece imediatamente-que explica por que leva um tempo para construir uma queimadura durante a aula de Pilates, mas você começa a pingar assim que seu chefe o ligar para o escritório dela no escritório dela. É por isso que o primeiro e mais essencial truque para permanecer seco é manter sua ansiedade sob controle.

"Gerenciar seu estresse é fundamental", diz Ballard. Portanto, certifique-se de acompanhar o que o método indutor de Zen funcione melhor para você, seja uma prática de meditação, cheirando óleos essenciais ou regularmente acertando uma aula de boxe. Os rituais de banho também funcionam.

"Os mecanismos de enfrentamento podem alterar o nível de capacidade de resposta do seu corpo a uma situação que pode ser estressante", diz Dr. Nagler. Aka, você vai suar menos se permanecer calmo. "Isso então diminuirá o odor, porque isso só é perceptível quando você está suando e as bactérias estão se alimentando do suor."

Outra opção é preparar as áreas onde seu suor apócrino é um problema. "Isso não limitará a transpiração, mas pode ajudar seu desodorante a alcançar a pele e fazer seu trabalho melhor", diz Ballard. "O corte de cabelo também impede que a transpiração e o petróleo se tornem e reduz as áreas de superfície onde bactérias e suor podem reagir."Melhor pincel (ahem) na sua cera de biquíni 101.

Lição aprendida? Se você permanecer calmo, fresco (literalmente) e coletado, poderá manter esse estresse suar fora de suas situações de estressão já estressante.

Para obter mais ajuda para relaxar, tente esta técnica de respiração para desestressar instantaneamente, onde quer que você esteja. Você também pode saborear esta bebida que reduz a ansiedade que os insiders de bem-estar são obcecados por.