O que fazer se você ficar doente enquanto viaja, de acordo com os profissionais de saúde
No primeiro sinal da diarréia dos viajantes ou distúrbios digestivos, Dr. A primeira linha de defesa de Henninger é comprimidos de carvão ativado. "Eles agem para amarrar toxinas e outras bactérias e ajudar seu corpo a eliminá -las", diz Dr. Henninger. Ela pega o extrato de semente de toranja (um antimicrobiano) junto com muita água com eletrólitos naturais, açúcar, sal e magnésio se a diarréia for grave e o citrato de magnésio para constipação. Dr. Henninger também é fã de pastilhas de zinco e alguns droppers de prata coloidal no primeiro início de um resfriado, levado até que os sintomas resolvam.
Para o sistema imunológico, DR. Henninger sugere vitamina C e D, Super Greens como Wheatgrass e Spirulina, e adaptógenos como Astragalus.
Para o sistema imunológico, DR. Henninger sugere adicionar vitamina C e D com um mês de antecedência, bem como super verdes como Wheatgrass, E3 Live e Spirulina e adaptógenos como Astragalus. E, claro, muita água para evitar a desidratação e manter seu intestino em movimento.
Mas acima suplementos, dr. Henninger também recomenda o remédio testado pelo tempo que é sono, relaxamento e calma. “Rest, é claro, é essencial se você ficar resfriado. Normalmente, a maioria das pessoas, quando está viajando, não quer desacelerar, mas eu realmente aconselho os pacientes que um dia de descanso permitirá do que sofrer ”, diz ela.
Não se esqueça do seu dosha
O medicamento ayurvédico é mais preventivo do que reativo e é instrumental conhecer seu dosha (vata, pitta ou kapha) para sugerir remédios específicos. (Faça este teste para determinar.) "Quando uma pessoa pode entender seu dosha, então como prevenção, deve manter sua dieta e estilo de vida no mínimo por semana a 10 dias antes de viajarem", explica praticante ayurvédico de Nova York Vaidhya Rudra.
Mas existem algumas práticas gerais que todos os tipos de Dosha podem aderir antes de viajar. Rudra sugere os seguintes 7 a 10 dias antes de uma viagem: Coma apenas alimentos cozidos e quentes, com foco em vegetais folhosos e verdes e sopa de cenoura-lentil, sopa de cenoura ou qualquer outra sopa de vegetais são opções de alimentos ideais. Evite carne vermelha e comida amido, incluindo trigo e arroz. Beba muita água morna ao longo do dia. Evite toda comida fria e beba.
Ela também sugere beber um chá de raiz de gengibre, raiz de açafrão e folhas de manjericão com mel adicionado para casos agudos de doença de viagem. E se os problemas de estômago entrarem, saboreie o gengibre morno, limão e água de mel. Evite bebidas fermentadas como kombucha e opte por refeições leves de vegetais e sopas cozidas. O pó triphala também pode aliviar o estresse digestivo para todos os doshas, ela acrescenta.
Aproveite os poderes das ervas
Armar-se com ervas-chave durante a viagem pode reduzir o risco de doença, diz Mary Bove, ND, que sugere o sabujo negro europeu (Sambucus nigra), que foi demonstrado em estudos clínicos para diminuir os sintomas e a duração dos resfriados e infecções por influenza. “Como prevenção, uma dose diária pode ser usada 5 a 10 dias antes de viajar. Se você tiver um resfriado ou gripe, use -o para reduzir a duração e a gravidade dos sintomas, "DR. Bove diz. Pegue a erva várias vezes ao dia por pelo menos 3-4 dias. A maioria das pessoas percebe algumas melhorias em 1-2 dias, ela acrescenta.
Dr. Bove também recomenda Andrographis paniculata, também conhecido como o "rei dos bitters."Use-o para infecções virais ou bacterianas agudas que sejam respiratórias, urinárias ou relacionadas à GI, ela diz. Também pode ser usado para prevenção de resfriados durante um período de várias semanas.
Os problemas gastrointestinais também podem ser abordados com óleo de cápsulas de orégano e extrato de gengibre em água morna. Manter -se hidratado é, é claro, também chave e dr. Bove sugere chás de ervas de camomila e gengibre. A antiga Echinacea de cavalo de trabalho, tomada 4-5 vezes por dia por vários dias nos primeiros sinais de resfriado, também é muito eficaz, ela diz que ela diz.
Adote uma abordagem holística para sua saúde
Gabrielle Lyon, MD, recomenda a preparação para viajar, abordando todo o corpo: exercitando, praticando gerenciamento de estresse, dormindo adequado e comer uma dieta metabolicamente equilibrada, todos desempenham um papel na prevenção de doenças relacionadas a viagens. Manter uma proporção de 1: 1 de proteína para carboidratos em cada refeição manterá açúcar e energia no sangue, enquanto reduz os picos de cortisol, ela diz. “Essas flutuações acontecem em um esforço para manter a glicose no sangue e [elas] geram estresse interno para o corpo. Se você combinar isso com o estresse externo da viagem, gera estresse no corpo ", diz DR. Lyon. "Níveis elevados de estresse por um período de tempo predispõem os indivíduos aos efeitos da viagem."
Se a doença atacar, DR. Lyon recomenda tomar petróleo de orégano. Depois que a infecção se enraizou, ela aconselha a dobrar em permanecer hidratada. Acompanhe o orégano e também adicione alho e folha de azeitona a cada 4-6 horas, ela diz. Tomar probióticos de alta qualidade, bem como glutamina, aloe, alcaçuz deglicyrrhizinado (DGL) e zinco-carnosina também podem fornecer um alívio rápido para muitos problemas intestinais.
Se vocês são realmente Doente, procure cuidados médicos, estatística
Entre em contato com sua companhia de seguros e verifique sua cobertura fora dos Estados Unidos. Pesquise os melhores hospitais da área que você está hospedado em caso de emergência. Diretórios como a International Society of Travel Medicine ou Global Travel Clinic Directory também podem fornecer referências. "Não ignore os sintomas graves simplesmente porque você está longe da sua equipe de atendimento padrão", DR. Henniger adverte. E esses são os médicos que você * definitivamente * quer seguir.
Para mais, aqui estão os 35 principais especialistas em bem-estar, e os óleos essenciais que você precisa em sua devolução.
