O que os treinadores * realmente * significam quando eles dizem para 'ativar seu piso pélvico'

Relaxe os glúteos

Finalmente, "há a tendência de querer apertar e apertar suas bochechas", diz de inverno. Novamente, isso é simplesmente adicionar tensão desnecessária no corpo quando os músculos do assoalho pélvico são a única coisa que você precisa para estar trabalhando. "Realmente, seu piso pélvico e seus músculos glúteos são duas coisas muito diferentes", diz ela. Você pode trabalhar esses glúteos mais tarde, ok?

Se você estiver pronto para experimentar a ativação do piso pélvico da maneira certa, sintonize o episódio completo de Do jeito certo.

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