Por que parece que minha libido desaparece totalmente depois de um rompimento?

Quanto tempo poderia demorar para o seu desejo sexual para voltar?

"Enquanto você processar e se recuperar do rompimento emocionalmente, você recuperará sua libido eventualmente", diz V. Quanto tempo leva, porém, dependerá de vários fatores que são exclusivos para cada pessoa e situação. "Depende realmente do indivíduo, de seu relacionamento e dinâmica de separação, estado de saúde mental pré-quebra, função sexual pré-quebra e níveis de apoio social", diz DR DR. Melancon.

V acrescenta que “se você estivesse em um relacionamento monogâmico e de longo prazo, pode ter vindo para associar sexo ao seu ex, para que possa levar algum tempo para trazer sexo e sexualidade de volta para casa, onde ela realmente vive, não importando Qual o seu status de relacionamento.”

Mas saber que você acabará superando uma perda temporária da libido não significa que você precisa simplesmente sentar e esperar que isso aconteça. Ou seja, há etapas que você pode tomar para recuperar seu desejo sexual mais cedo ou mais tarde.

5 dicas para ajudá -lo a trazer de volta seu desejo sexual perdido após um rompimento

1. Priorize o prazer não sexual

"O mais importante é que você priorize o prazer, o que não precisa ser de natureza sexual", diz V. “Preencha sua vida e as lacunas deixadas pelo seu ex-prazer.”Por exemplo, saia e desfrute da natureza, estimule seus sentidos com comida e aromas deliciosos, dançam na sua sala, aconchegue -se um animal de estimação ou compensem massagens com seus amigos.

E não há razão para esperar até que você tenha um parceiro para se entregar a atividades que possam ativá -lo, como ouvir sua lista de reprodução sexy favorita. Vá até isso!

2. Comece a namorar (ou flertar) novamente

Outra maneira de recuperar seu senso de conveniência (e, eventualmente, seu desejo sexual) é voltar ao mundo do namoro. "Esta é a maneira mais poderosa de ter seu valor refletido positivamente de volta a você, e é assim que toda a auto-estima funciona, incluindo a auto-estima sexual", dr. Donaghue diz. “Os rompimentos deixam a maioria das pessoas questionando seu valor, e namorar novamente é uma maneira robusta de se lembrar de que você é desejável. Flertar também é uma ótima maneira de revitalizar a psicologia sexual de alguém.”

3. Reintroduzir lentamente o prazer sexual

"Muitas vezes, olhamos para o nosso parceiro como uma fonte principal de prazer e esquecemos que não somos apenas capazes, mas adequados para dar prazer a nós mesmos", diz V.

Quando você está pronto, dr. Donaghue sugere começar lentamente, despertando sua excitação usando roupas que o excitam, assistindo pornografia ética ou fazendo uma massagem a si mesmo. O objetivo é simplesmente encontrar delícia em si mesmo e em seu corpo novamente.

4. Melhore seu tom vagal

Aumentar a atividade do nervo vago também pode ajudar sua cura, diz Dr. Melancon. Ela recomenda passar tempo com amigos e familiares, conversando com um terapeuta, cantando, cantarolando, cantando, gargarejando, zumbindo seus lábios, abraçando, abraçando, rindo e praticando respiração profunda e lenta. "Todos esses comportamentos estimulam o ramo ventral do nervo vago no sistema nervoso parassimpático", diz ela. "Você deve sentir pelo menos algum alívio com qualquer uma dessas práticas", mas, assim como o exercício físico melhora o tônus ​​muscular lentamente, essas atividades não são soluções rápidas. "Quanto mais você se exercita", mais forte seu tom vagal se tornará ", acrescenta ela.

5. Cuide de sua mente, corpo e coração

"Só porque essa pessoa se foi não significa que suas necessidades são e, quando você se cuida, seu desejo sexual responde", diz Dr. Melancon. “Quaisquer que sejam as necessidades emocionais que estavam sendo atendidas anteriormente pelo seu ex, tente encontrar outra fonte.”

Ela acrescenta que se exercitar e comer de maneira saudável ajudará a estimular o fluxo sanguíneo e os níveis de óxido nítrico, o que é fundamental para o processo fisiológico da excitação. Quanto mais cedo você se cuida-fisicamente e mentalmente-o seu desejo sexual perdido depois de um rompimento fará seu grande retorno.

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