Por que Jessamyn Stanley acha que todos deveriam experimentar ioga em casa

Você poderia chamar Jessamyn Stanley de um dos OGs do Movimento de Positividade do Corpo. Mas houve um tempo em que a estrela de Yogi-Slash-Instagram tinha medo de asanas especificamente do tipo em casa. Em um trecho de seu novo livro, Cada yoga corporal, ela descreve o processo assustador (mas, em última análise, alegre) de aprender a fazê-lo por conta própria-e como isso levou a uma carreira ensinando iogues em todos os lugares a ser forte, dentro e fora do tapete.

Eu estava com medo de praticar ioga em casa. Eu literalmente nunca pratiquei fora de um estúdio antes. Quero dizer, não havia ninguém lá para me dizer se o que eu estava fazendo estava certo ... não era necessário? As aulas de Bikram me levaram a acreditar que a presença de um instrutor era absolutamente necessária para praticar. Mas eu disse a mim mesma que, enquanto estava praticando poses com as quais eu já tinha uma familiaridade passageira, eu poderia praticar com segurança na minha sala de estar.

(Nota lateral: nunca vou entender por que todo mundo entra na aula de ioga com um medo crônico de praticar as poses incorretamente. É como se um passo errado te matasse. Quero dizer, vamos andar em aviões ou comer alimentos que são essencialmente venenos de rato, e ninguém bate de olho. Mas sugira que um praticante de ioga iniciante enfrente um asana fundamental por conta própria sem um olho de instrutor focado no alinhamento, e é como se você tenha sugerido a auto-mutilação.)

Eu não poderia ter previsto que me apaixonaria loucamente pelo simples prazer de praticar ioga em casa. Quero dizer, seria impossível para mim dizer como me senti feliz quando comecei a praticar ioga tudo pelo meu solitário. Foi uma das coisas mais libertadoras que já fiz na minha vida. Tudo sobre a maneira como eu estava praticando ioga parecia pouco ortodoxa, e foi emocionante. Pela primeira vez, eu estava livre para usar o que quisesse, segurar poses o tempo que quisesse e quebrar muitas regras.

Seria impossível para mim dizer como me senti feliz quando comecei a praticar ioga tudo por meu solitário. Foi uma das coisas mais libertadoras que já fiz na minha vida.

Até aquele momento, eu nunca tentei praticar ioga sem olhar para as outras pessoas na sala. Eu sempre usei meus colegas como o barômetro para o que deveria estar fazendo, mas sem outras pessoas presentes, me senti infinitamente mais confortável. Eu me senti à vontade para cair, porque não havia ninguém lá para me ver quando eu bati no chão. Então eu comecei a me permitir cair sem julgamento.

Esse processo me permitiu a liberdade de experimentar poses da sequência de Bikram que eu estava autoconsciente demais para realmente experimentar em uma classe cheia de pessoas. De repente, poses como a pose de dançarino, que estavam quase completamente fora do meu alcance no passado, estavam finalmente se sentindo acessíveis.

Ainda havia momentos em que eu não tinha certeza se estava praticando as poses corretamente. Eu me preocuparia com a colocação do meu pé ou o alinhamento do quadril, e eu não tinha certeza do que fazer sobre isso. Como qualquer milênio que se preze, fui à Internet para encontrar respostas para minhas perguntas de alinhamento. Lembro -me de estar hipnotizado pelos recursos disponíveis para mim depois de 0.125 segundos no Google. Meu conhecimento de Asana foi muito limitado pelas escassas posturas de Bikram 26, e eu me vi caindo como Alice em um país das maravilhas iogue.

Enquanto eu gostei dos tutoriais de ioga de vídeo profissional e polido, descobri rapidamente que os melhores recursos de ioga estavam em fotografia de nível amador em um aplicativo incipiente chamado Instagram. Na época, o Instagram ainda era um aplicativo de mídia social bastante nicho. Eu o uso há cerca de um ano, mas não estava por aqui há muito mais tempo, e parecia realmente ter tração com a geração do milênio na minha faixa etária.

Fiquei surpreso ao encontrar uma comunidade de pessoas de ioga no Instagram, e fiquei seriamente impressionado com todas as poses que eles poderiam tirar que nunca tinha visto antes. As fotos mais úteis foram selfies de praticantes de ioga que hobby regulares, como eu, que procuravam feedback sobre seu progresso. Houve até desafios de ioga no Instagram, onde as pessoas praticavam uma série de poses ao longo do mês e postaram uma foto todos os dias.

Inicialmente, eu apenas olhei para as poses em admiração. Eu não estava com pressa de fotografar meu próprio progresso. Não me senti confiante o suficiente em minha capacidade de pensar. Eventualmente, comecei a pesquisar as posturas preparatórias recomendadas para algumas das poses mais avançadas que eu queria tentar. Passei uma quantidade considerável de tempo lendo Jornal de Yoga edições impressas e online, aprendendo sobre novas poses e, quando era a hora certa, comecei a trabalhar gradualmente algumas dessas posturas preparatórias em minha pequena sequência caseira de Bikram-esque.

Tudo isso aconteceu em casa, sozinho, em um pequeno canto de um apartamento de 750 pés quadrados que eu compartilhei com minha ex-namorada, um pit mix indiscutível e meu gato de gato laranja ranzeirinho.

Com o tempo, minha compreensão do fluxo yoga cresceu a ponto de me sentir confortável me desafiando bem das zonas de conforto que eu predeterminou há muito tempo. Eu me vi praticando poses que se tornaram progressivamente mais difíceis do que qualquer coisa que eu tentei no passado. Finalmente fiquei confiante o suficiente para postar minhas próprias fotos.

Tudo isso aconteceu em casa, sozinho, em um pequeno canto de um apartamento de 750 pés quadrados que eu compartilhei com minha ex-namorada, um pit mix indiscutível e meu gato de gato laranja ranzeirinho. Era um tipo de auto-exame que eu nunca empreendia e isso mudou completamente a maneira como eu me via. Finalmente estava a caminho da meta perfurada em todos.

Sem minha prática de ioga em casa, eu nunca teria começado a fotografar minha prática de asana. Eu provavelmente nunca teria começado a ensinar ioga. Minha prática em casa realmente energizou meu espírito e me ofereceu uma visão profundamente diferente da vida que não seria possível de outra forma.

Uma simples infusão de nova energia e atividade em sua vida pode causar um impacto incrível na condição do seu espírito. O equivalente iogue a um reforço de energia é um backbend-eles abrem seu sistema nervoso central e enviam energia que percorre seu corpo. É natural sentir que você "viu estrelas" quando está praticando backbends. Reserve um tempo para absorver cada pose de backbend depois de praticar a absorção e a contemplação é igualmente importante (se não mais importante) do que a ação física.

Reimpresso de Todo corpo ioga: solte o medo, entre no tapete, ame seu corpo Por Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 por Jessamyn Stanley. Publicado pela Workman Publishing Company.

Para atualizar seu jogo asana, é assim que transformar sua prática de ioga em um treino cardio. E essas são as 5 poses que você provavelmente está fazendo errado (e como corrigi -las).