Por que alguns especialistas não recomendam o jejum intermitente se você estiver tentando engravidar

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Da mesma forma, o jejum intermitente pode afetar os níveis do hormônio leptina, explica DR. Styer. A leptina é produzida pelas células adiposas do corpo e controla não apenas o seu metabolismo, mas também os níveis de hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulador (FSH), os hormônios que regulam a ovulação. Muito pouco leptina, e pode haver problemas com a fertilidade no caminho. “Isso poderia sub-otimizar a capacidade de conceber. Mas não está confirmado ”, diz ele. Dr. Wijetilaka acrescenta que um pequeno estudo em ratos mostrou que restrições calóricas muito graves provocadas por algumas formas de tamanho do ovário se encolhidas e níveis de LH e FSH diminuídos. Mas este foi um estudo em ratos e, portanto, não é uma certeza em humanos.

Se você conceber, se não pode promover as condições ideais para um bebê que cresce em rápido. “A gravidez requer muitos recursos. Você não quer causar estresse indevido à restrição de calorias ”, diz DR. Styer. Pessoas que estão grávidas realmente precisam estar comendo mais Calorias por dia-340 calorias extras por dia no segundo trimestre e cerca de 450 extras por dia durante o terceiro trimestre. Tentando se, ou continuar com ele, durante a gravidez deve ser suspenso até que você possa conversar com seu médico sobre isso e ver o que eles pensam.

É importante observar que essa é principalmente uma teoria-não há uma tonelada de pesquisa por aí em humanos que analisaram o efeito potencial de se a fertilidade da fertilidade. Também existem muitas maneiras diferentes de fazer se, algumas delas com mais riscos em potencial do que outros. Ambos dr. Wijetilaka e dr. O Styer sugere que a direção se afasta dos tipos de restrição calórica de 5: 2 (comendo 500 calorias por dia algumas vezes por semana), jejum de dia alternativo (capela calorias em 500 a cada dois dias) e jejuns de 24 horas (não comendo de todo um ou dois dias por semana) se você está tentando engravidar. No entanto, planos de alimentação com restrição de tempo, como 16: 8, onde você come o que quiser durante um período de oito horas durante o dia e rápido pelas 16 horas restantes, poderia Seja mais seguro para a fertilidade, dr. Wijetilaka diz. Ela acrescenta que, embora os jejuns mais de 16 horas sejam arriscados, ela geralmente recomenda um jejum de 12 horas para dar um descanso ao corpo e ao metabolismo.

Dr. Styer concorda que a ingestão restrita do tempo é mais segura, mas ele ainda não recomenda se para mulheres que estão tentando engravidar. "A glândula pituitária feminina pode ser sensível à ingestão e dieta calóricas em geral", diz ele. Mas não se preocupe se você já deu se você for no passado ou se quiser experimentá -lo e não estiver planejando conceber em um futuro próximo. “Seu corpo é resiliente. Não vejo riscos para uma futura gravidez ”, DR. Styer adiciona.

Como em todos os planos alimentares, é uma boa ideia conversar com seu médico ou nutricionista sobre jejum intermitente antes de mergulhar, especialmente Se você está pensando em gravidez em um futuro próximo. Ao manter um IMC saudável é importante para a fertilidade e a gravidez, DR. Styer diz, se não for o caminho para chegar lá. “O jejum intermitente é intrigante, e muitas pessoas perderam peso com sucesso. Mas os estudos são limitados em fertilidade e reprodução ", diz ele.

Sim, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, para onde isso deixa as pessoas que são jejum intermitentes? E você pode até tomar café se?