Por que caminhar é sempre a minha calma e um fisiologista do exercício diz que deveria ser seu também

Pesquisas mostram que uma recuperação ativa de cerca de cinco a 15 minutos também pode ajudar a reduzir os níveis de ácido láctico, uma substância associada a sentimentos de fadiga e dor que se acumula na corrente sanguínea durante o exercício e trazem seu pH de volta aos níveis normais. Todas. Gam acha que os elementos da caminhada podem ser especificamente benéficos.

"Andar é uma maneira particularmente boa de se refrescar porque você está em uma postura ereta, mas também é uma atividade rítmica", diz ela, ela diz. "Isso é realmente bom em ajudar o sangue a fluir de volta ao seu coração e ao seu cérebro", que é o que o processo de resfriamento requer.

Também há vantagens mentais para caminhar, como ajudar a reduzir a névoa cerebral, que a torna adequada como uma forma de resfriamento ativo para baixo. Pessoalmente, notei que minha mente parece particularmente nebulosa após o treino. Isso faz sentido para o dr. Gam, que diz. Isso deixa a esfria um tempo para você se concentrar mentalmente. Por causa disso, e todos os outros benefícios de caminhar após o exercício, não ficarei decepcionando meu cachorro tão cedo.