Por que somos * tão * muito mais cansados ​​de manhã agora, de acordo com um médico do sono

Porque existe uma potência de problemas que podem estar alimentando sua fadiga, pode ser difícil corrigir. Mas, diz DR. Harris, você pode levar uma coisa de cada vez para resolver o problema da raiz.

"Se você está estressado, não dormindo de boa qualidade e não obtendo luz suficiente, escolha uma coisa a melhorar para a semana", diz DR. Harris. "Faça uma anotação, por exemplo, de obter o máximo de luz possível. Se isso não for suficiente, então trabalhe na redução do estresse. Se isso não for suficiente, realmente trabalhe para atingir o sono através de intervenções comportamentais mais estruturadas, como terapia cognitivo -comportamental para insônia."

E da próxima vez que você se perguntar como é possível que você esteja tão cansado todas as manhãs, saiba que você não está sozinho-este é um momento mentalmente cansativo. Claro, uma vez que você possa identificar prováveis ​​causas de raiz da sua sonolência no nascer do sol, você pode triagem essas situações subjacentes, mas ainda assim, não se bata se acertar a soneca uma vez, duas vezes ou até três vezes.