3 Benefícios de se dar uma hora para um autocuidado puro e ininterrupto

O autocuidado aumenta a auto-estima e a autoestima

O autocuidado é uma daquelas coisas que tende a ser empurradas para o queimador traseiro. Para algumas pessoas, isso é um ato de abnegação. Mas, na realidade, de acordo com o dr. Dattilo, não se permitir tempo para o autocuidado é um sinal de que você deve verificar o seu senso de autoestima.

"Quando praticamos o autocuidado e tornamos nosso bem -estar uma prioridade, esse comportamento envia uma mensagem importante de volta para nós. Diz que estamos bem, "DR. Dattilo diz. "Isso também diz que valemos o tempo e o esforço necessário para fazer essas coisas."

Ficar bem ajuda os outros

Agora, mais do que nunca, entendemos que a saúde de cada pessoa tem a capacidade de afetar outras pessoas. Priorizar a saúde mental e o autocuidado é essencial quando você é um zelador, pai ou apenas quer estar lá para as pessoas ao seu redor. "Costumamos cuidar melhor um do outro quando cuidamos melhor de nós mesmos", diz Dattilo.

Como usar o acrônimo de fuga para encontrar o que a prática de autocuidado se encaixa nas suas necessidades

Fazer uma hora de autocuidado parece ótimo. Mas e aqueles dias em que você finalmente encontra uma hora para si mesmo e não tem certeza do que você realmente precisar? Entre no acrônimo de fuga, também conhecido. Dattilo diz que usa isso como uma lista de verificação quando quer ser lembrada sobre as práticas de autocuidado que funcionam.

"Tudo isso está disponível para nós sem nenhum equipamento ou consulta especial, são gratuitos e podem ser feitos em casa com tanto tempo quanto você tem", diz Dattilo.

Quebrando a sigla de fuga

Exercício ou atividade física

Mover seu corpo é uma forma de autocuidado, e pode parecer muitas coisas diferentes. A chave é fazer o que você deseja ou o que você sente comovente naquele dia. O exercício não precisa significar que você faz nada com uma aula de HIIT se não for sua coisa. Dê um passeio, passeio de bicicleta, nadar, dançar-se realmente, qualquer coisa que te faça de mover contagens.

Dormir ou descansar

Eu não conheço você, mas quando estou dormindo ou cansado, definitivamente não sou o meu melhor. Além dos motivos de saúde que você não quer economizar no sono, quando se trata de saúde mental e emocional, o sono ajuda você a viver sua melhor vida. Não se esqueça que dormir e descanso não são a mesma coisa, embora ambos mereçam lugares em sua lista de autocuidado.

Conecte -se com os outros ou para mim

É natural desejar a conexão como humanos, e hoje em dia, encontrar um verdadeiro senso de conexão pode ser muito difícil. Conectar -se com outras pessoas pode acontecer com as telas, com certeza, mas nada supera a sensação de se conectar com alguém que você ama IRL. Mas se isso não for possível, as conexões virtuais vencem não se conectando. Isso vale para o seu relacionamento consigo mesmo. Tenha tempo para fazer o que ajuda você a se sentir conectado a si mesmo, seja isso.

Aprecie ou gratidão prática

O diário de gratidão pode ser uma ferramenta poderosa, mas não é a única maneira de praticar gratidão. Dizer aos outros que você aprecia é uma maneira, como está refletindo sobre as coisas pelas quais você é mais grato.

Brincar ou prazer

O jogo é um termo que os adultos não jogam o suficiente. Descubra o que parece divertido para você e faça com que sua prática de autocuidado. (Aqui estão 20 idéias para você começar se estiver perplexo.)

Não é segredo que o prazer sexual também é uma parte vital do bem-estar, e o prazer é definitivamente autocuidado.

Expire

Focando na respiração, seja um único exercício de respiração em um momento estressante ou adotar uma prática completa, pode ajudá-lo a acalmar seu sistema nervoso. Reserve algum tempo para encontrar uma prática de trabalho que funcione para você. Meditações de respiração, por exemplo, podem ajudá -lo a se sentir mais calmo e calmo ao longo dos seus dias, e apenas levar alguns minutos.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.