3 erros comuns do burpee que podem levar a lesões

3. Empurrando o salto vertical

Uma das partes mais difíceis do burpee é pular da posição da prancha em um agachamento e disparar no salto vertical. Se você luta com essa seção em particular, provavelmente é porque seus quadris estão muito apertados, personal trainer e treinador Natalie Johnston disse a Self. "Soluir aqui não será um burpee eficiente", e empurrar pode ferir seriamente seus quadris, bem como o resto do corpo, ela disse.

Mas, não se preocupe com seus quadris apertados. Para trabalhar para aumentar sua mobilidade, tente o seguinte treino que você pode fazer em sua mesa.

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