3 hábitos fáceis de adicionar à sua rotina se os objetivos do seu ano novo pudessem usar um impulso

Estamos um mês no ano novo, o que significa que é hora de verificar o pulso nos objetivos que você definiu para si mesmo em janeiro. Você está no caminho certo e esmagando -os totalmente? Ou você abandonou o navio no segundo dia? Em algum lugar no meio?

Se o seu plano de bem-estar definitivo não estiver indo com a mesma sucesso que você, bem, planejado, Brigitte Zeitlin, RD e Manitoba Harvest têm alguns conselhos para usar fevereiro como uma lista em branco para iniciar o novo com seus objetivos com a avaliação de como eles são alcançáveis.

"Uma abordagem tudo ou nada pode deixar você se sentir sobrecarregado com tantas mudanças que se torna cansativo para acompanhar", diz Zeitlin. "Pequenas mudanças realmente deixam você se sentindo mais revigorado em alcançar seus objetivos."

"Pequenas mudanças realmente deixam você se sentindo mais revigorado em alcançar seus objetivos."

Em vez de tentar renovar totalmente toda a sua vida (Eu vou para a academia todos os dias para sempre), concentre -se em fazer pequenas mudanças de estilo de vida saudáveis ​​que são mais fáceis de manter (Vou adicionar mais um treino por semana). E assim, fevereiro acabou de se tornar seu novo mês favorito de definição de gols.

Continue rolando para 3 das mudanças de estilo de vida saudável de Zeitlin que o ajudarão a atingir seus objetivos de bem-estar.

Mude a noite do vinho para um treino

Só porque você decidiu priorizar sua saúde, não significa que você precisa jurar sua vida social e se mudar para a academia (por favor não). Em vez de deixar o bate -papo em grupo na primeira menção do happy hour, sugira que suas meninas trocem sangria por um suor Sesh uma noite por semana.

"Adoro me encontrar com meus amigos para tomar uma bebida depois do trabalho, mas troco de bebida de uma garotas por semana, para uma noite de ginástica ou ioga", diz Zeitlin. "Ainda conseguimos nos atualizar, nos divertirmos e penduramos, enquanto adicionamos uma noite extra seca à semana."E se alguém reclamar que passar a hora em seus tapetes de ioga significa não tempo para discutir o RHONY, você sempre pode parar para os smoothies depois.

Polvilhe os corações de cânhamo em tudo

Precisa aumentar seu ferro? Sementes de cânhamo. Quero adicionar um pouco mais de proteína à base de plantas ao seu dia? Sementes de cânhamo. Quero melhorar-você entende a essência. Corações de cânhamo da Manitoba Harvest (também conhecidos.

"Com Omegas 3 e 6 e proteínas à base de plantas, os corações do cânhamo ajudam você a se sentir mais satisfeito e energizado", diz Zeitlin. Cerca de três colheres de sementes de cânhamo fornecem 10 gramas de proteína, o que ajuda você a permanecer mais cheio por mais tempo, ela diz. Além disso, eles contêm vitaminas B como um bônus adicional.

"Com Omegas 3 e 6 e proteínas à base de plantas, os corações do cânhamo ajudam você a se sentir mais satisfeito e energizado."

Comece sua manhã, borrifando os corações do cânhamo em torradas de abacate, aveia ou iogurte, ou se você é mais do tipo café da manhã, pegue um cânhamo sim! Bar. Para o jantar, Zeitlin recomenda adicionar corações de cânhamo para agitar batatas fritas, sopas, ensopados e saladas-qualquer refeição que possa se beneficiar de um impulso extra de nutrição e crise (então, basicamente qualquer coisa). Graças a esses caras pequenos, até sua grande tigela de queijo mac 'n' pode ser nutritivo.

Hidratar ... então hidratar um pouco mais

É tão fácil de fazer, mas tão fácil de esquecer. Mas não importa quais sejam seus objetivos de saúde, você provavelmente terá dificuldade em alcançá -los se não estiver bebendo muita água.

"A desidratação leva a menor energia, irritabilidade, aumento dos desejos de açúcar, exercícios menos eficazes e pele seca e escamosa", diz Zeitlin. "A desidratação também contribui para comer demais quando você não está com fome porque nossos corpos interpretam a sede de fome, então você [invade] a despensa do escritório quando realmente o que você precisa é de um H20."

Mesmo no inverno, quando você pode não estar suando tanto, você ainda deve beber pelo menos 64 onças de água todos os dias. Portanto, preencha sua garrafa de água, estoque sementes de cânhamo, marque a data da sua academia e aproveite seu humor saudável em fevereiro.

Patrocinado pela Manitoba Harvest

Foto superior: BonnInstudio