3 dicas para ter uma temporada de festas sem inchaço, de acordo com a nutricionista de celebridades Kimberly Snyder

Inchaço. Todos nós já estivemos lá e sentido Isso especialmente quando seu calendário social está saindo com festas de férias, e nem todos incluem um suéter feio grande o suficiente para você descompactar com segurança o seu jeans.

Bem+bom membro do conselho e nutricionista de celebridades Kimberly Snyder sente você. "As férias são uma época em que todos nós tendemos a se afastar de nossas dietas normais", diz o fundador da Solluna. “Isso também inclui estresse na forma de compras, estacionamentos lotados, tráfego, lidar com parentes que normalmente não vemos, drama familiar e similares.”

Em outras palavras, você tem muito em sua placa literal e figurativa, que é quando se mantém um relacionamento cordial com seu intestino é crucial. Pense: priorizando o intestino (e festivo!) BEVs como o Health-Ade Kombucha, adicionando ingredientes inteligentes aos seus favoritos sazonais e, na verdade.

Role para baixo para obter as 3 dicas de Snyder sobre como se livrar de inchaço e tornar seu festivo festivo agradável-não desconfortável.

1. Incorpore ingredientes amigáveis ​​ao intestino estrategicamente

Você pode absolutamente participar de todos os pratos de aquecimento e impulso de nostalgia que você ama, diz Snyder-apenas adicione alguns impulsionadores de saúde como gengibre enquanto você está nisso.

"Isso melhora o metabolismo e a digestão, ajudando os alimentos a se mover pelo trato gastrointestinal com mais rapidez", explica Snyder. “Tente adicionar uma polegada ou mais de gengibre fatiado a íngreme em sua água quente com limão de manhã, bem como sopas e batatas fritas.”

Gengibre não é o único ingrediente de super -herói que vem para salvar sua barriga inchada. Snyder sugere tocar em alimentos ricos em potássio e fibras também em seu horário de alimentação de férias, como bananas, grãos integrais e alcachofras.

"O potássio pode proporcionar alívio ao inchaço, equilibrando e circulantes fluidos corporais", Notas de Snyder. E nós todos Saiba o que a fibra faz, mas para uma atualização: “Ele move os alimentos através do trato gastrointestinal rapidamente para melhor digestão."

2. Aproveite a sua hora de refeições

É difícil não se afastar horas de trabalho na cozinha em apenas 10 minutos, mas Snyder sugere dar um pouco de respiração. Desacelerar para provar a comida (em vez de empurrar, engolir, repetir) resultará em encher mais rápido, o que significa que você nem precisará desabotoar suas calças acima mencionadas.

Você não apenas está preenchendo a uma taxa em que seu corpo está realmente bem, como também está tornando o processo de digestão um pedaço de bolo (sem trocadilhos). "Comida bem mastigada é mais fácil de digerir do que grandes pedaços de comida", diz Snyder.

Além disso, não é o ponto de uma festa de festas para conversar e interagir com as pessoas que você não consegue ver todos os dias? Aproveite esse tempo em vez de voltar a correr por segundos (ok, talvez depois de conversar sobre suas atualizações de vida).

3. Escolha suas bebidas com sabedoria

Pode haver uma geladeira inteira cheia de refrigerante na casa da sua avó, mas, como de costume, a água é sua melhor amiga. "A água ajuda a lavar alimentos e impurezas através do sistema digestivo", explica Snyder.

Mas se você precisar de um pouco de brilho em seu sistema, Kombucha é o seu objetivo. "Kombucha fornece uma bactéria benéfica para aumentar a saúde intestinal", diz o nutricionista. "É um ótimo substituto, em particular para pessoas que amam refrigerante ou bebidas com gás."

Além disso, você não precisa sacrificar sabores sazonais ao optar por um copo de kombucha de saúde. "É uma marca orgânica que tem um ótimo sabor", diz Snyder. E quanto ao sabor de férias de edição limitada? "Eu amo o fato de incluir gengibre de aquecimento!"

Em parceria com o Health-Ade Kombucha ™

Foto superior: Stocksy/BonnInstudio