5 maneiras de priorizar 'eu tempo' quando você mora com seu parceiro-e por que isso é importante

2. Possui como você se sente e expresse para o seu parceiro

"Assumir seus sentimentos e suas necessidades é uma peça importante", diz Jenni Skyler, PhD, terapeuta de casamento e família e sexologista. "Fale com sua própria paisagem interna, para que a outra pessoa não se sinta criticada ou como se tivesse feito algo errado."

Dr. Skyler recomenda evitar o uso de declarações "você" como "Não você leve isso para o lado pessoal, "porque bem, eles podem. Em vez disso, seja direto sobre como você está se sentindo e qualifique -o. Por exemplo: "Eu te amo, e percebo que preciso de algum espaço para recarregar sozinho" ou, "eu te amo, eu realmente quero ir sentar na praia e ler meu livro."

Com essas declarações, "você está se apropriando de suas necessidades e atendendo a si mesmo", Dr. Skyler acrescenta.

3. Saiba que "eu tempo" não precisa necessariamente significa tempo sozinho

Seu "eu me" eu "pode ​​envolver amigos e familiares também-é simplesmente o seu tempo que você escapou para gastar, como você escolher. Seja café com um amigo próximo ou uma viagem de fim de semana para visitar seu irmão que mora em outra cidade, você tem o direito de passar um tempo com outras pessoas se fazê -lo recarregar suas baterias.

"As pessoas assumem."-Shadeen Francis, LMFT

"As pessoas assumem que 'eu tempo' é o tempo gasto por si mesmo, mas é o tempo gasto priorizando suas necessidades e não se concentrando nas necessidades do seu relacionamento", diz Francis. "Talvez isso esteja passando tempo com outras pessoas, como um meio de atender às suas necessidades sociais. Seu parceiro não pode ser toda a sua experiência social."

4. Lembre -se de que seu parceiro também pode querer algum espaço pessoal

Se você está sentindo que precisa de algum espaço pessoal em um relacionamento, saiba que seu parceiro pode se sentir da mesma forma. Com isso em mente, quando você tiver a conversa sobre precisar de tempo sozinha, pergunte a eles como eles estão se sentindo também.

"Ajuda a começar reconhecendo que eles também são uma pessoa que provavelmente valoriza algum tempo de qualidade por conta própria", diz Francis. "Então pergunte a eles: 'Existem coisas que você costumava fazer por si mesmo que você sente falta de fazer?"Então, fale sobre maneiras de incorporar o tempo um do outro de volta aos seus horários deliberadamente para que, quando você voltar juntos, você possa trazer nova energia ao relacionamento.

5. Tenha cuidado ao usar "me time" como um mecanismo de defesa

Enquanto querer algum tempo sozinho é completamente normal e saudável, dr. Skyler adverte que querendo bastante tempo sozinho, e pelas razões "erradas" pode ser uma bandeira vermelha. "Há uma diferença entre querer que eu queira 'tempo' para a solidão e a autoconnecção e o 'tempo eu' que está se retirando para se proteger da intimidade que parece assustadora", diz ela. "Usando 'me time' demais pode ser um mecanismo de defesa, então pergunte a si mesmo, 'estou usando' me o tempo?',' É porque estou com medo de conexão?"" Se sim, pode ser um sinal reconsiderar o objetivo do relacionamento em sua vida.

Dr. Skyler reitera que deveríamos querer estar com as pessoas que amamos. Quando nos encontramos retirando ou buscando espaço com mais frequência do que buscamos união, pode ser um sinal de que algo maior precisa ser abordado.

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