6 receitas de aumento de brilho para a sua melhor pele de verão (as cerejas de sugestão são o ingrediente em estrela)
Antes de você recorrer freneticamente à sua coleção de esfoliações e soros, ouça isso: você pode apoiar seu brilho de verão e nutrir seu corpo enquanto estiver, apenas adicionando um pouco de fruta sazonal à sua vida. De fato, de acordo com a nutricionista registrada Lauren Manaker, MS, RDN, LD, o que você come desempenha um papel importante na saúde da sua pele, e um superalimento está liderando a acusação em relação à sua melhor pele de verão.
Entre cerejas doces cultivadas no noroeste. Quando consumidos de forma consistente, estudos mostram que essa fruta rica em nutrientes pode ajudar a combater a inflamação e a dor muscular, melhorar a saúde cognitiva, aumentar sua qualidade de sono e mais. E você pode brilhar-opa, vá-à frente e adicione o suporte para a pele a essa lista, diz Manaker.
Eis o porquê: para começar, as cerejas doces são uma grande fonte de antioxidantes, que ajudam a estabilizar os radicais livres que, de outra forma, podem levar ao estresse oxidativo, potencialmente acelerando. Eles também são uma fonte natural de vitaminas A (que pode ajudar a apoiar a hidratação natural da sua pele) e C (que desempenha um papel importante na síntese de colágeno), diz Manaker. E quando se trata de proteção solar, “a vitamina C também pode ajudar a combater os efeitos que os raios UV podem causar na pele”, o que é especialmente importante no meio do verão.
Cerejas doces também são uma fonte natural de serotonina, melatonina e triptofano, compostos que podem ajudar a melhorar o comprimento e a qualidade do seu sono. "Há uma razão pela qual as pessoas se referem a obter zzzs suficientes como 'sono de beleza'", diz Manaker. O amplo descanso permite que a pele dos órgãos do seu corpo inclua tempo mais para reparar, restaurar e retornar ao seu estado radiante.
Manaker adora a denúncia de cerejas doces logo após a caixa, seja ela em movimento ou desfrutando de um lanche da tarde com seus filhos (alta fibra e um baixo índice glicêmico, tornam-os um ótimo lanche doce para os pequenos). Se você sentir vontade de ser criativo na cozinha, tente essas receitas simples e nutritivas. Eles são deliciosos por si só, e o fato de que também podem ajudar a apoiar seu tão esperado brilho? Considere que a cereja no topo.
1. Smoothie de cereja de chocolate
Manaker adora começar suas manhãs de verão com um smoothie saudável e rico em nutrientes. Superalimentos como iogurte grego e sementes de chia oferecem combustível para o que o dia traz, e cerejas doces frescas dão a esta mistura uma cor linda e um sabor rico.
2. Salsa de cereja doce
Para elevar qualquer refeição (tacos de peixe, qualquer um?) ou instigar um happy hour improvisado, prepare um lote de salsa doce e santial. Combine-o com batatas fritas e margs e fique à vontade para anunciar a dose secreta de frutas e vegetais como cebola, pimentão, alho, jalapeño e, claro, cerejas-você está servindo.
3. Bruschetta de cereja doce
Falando em happy hours, tente uma bruschetta fácil de montar para sua próxima noite ao ar livre. Esta reviravolta divertida e colorida em um aperitivo italiano clássico é feito com cerejas, limão e coentro-tudo, dos quais são ricos em antioxidantes (leia-se: Glow-Boosting).
A melhor parte? Essas mordidas requerem tempo mínimo de cozimento, o que Manaker diz ser essencial para entretenimento durante os meses mais quentes. “." Verificado.
4. Salmão selvagem grelhado com cereja, cebola e chutney de estragão
O que diz o verão mais do que peixe na grelha? Cubra um pedaço de salmão selvagem-ou qualquer outro nadador capturado localmente-com um chutney de cereja doce. Ele se junta à raiz de gengibre, que é embalada com compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a vermelhidão e o inchaço e o vinagre de vinho tinto, que contém antioxidantes que podem ajudar a combater os danos causados pela pele.
Dobre a receita e guarde este molho de verão para o seu próximo peito de frango grelhado, sanduíche vegetariano ou salada picada crocante. É o presente que continua dando ... e brilhando.
5. Torta de cereja doce
Você encontrou maneiras de incorporar cerejas doces em todos os seus lanches salgados e refeições-agora é hora de uma torta boa e antiquada. Enquanto as cerejas cozinham, seus sucos liberam e reduzem, o que cria uma doçura natural que é combinada com menos de uma xícara de açúcar adicionado. Em outras palavras, você pode desfrutar de sobremesa no café da manhã sem aquele acidente no meio da manhã.
6. Punto cítrico de cereja doce
Ficar hidratado durante o verão é crítico, então não se esqueça de incorporar cerejas doces em seus bevs também. Misture um grande lote deste soco cítrico, seja criativo com seus complementos frutados favoritos e convide sua equipe para a hora dourada no pátio.
Pronto para experimentar essas receitas-e toneladas mais? Clique aqui para adicionar à sua programação de verão e descubra todos os benefícios que aumentam o brilho das cerejas.
