6 maneiras rápidas de aliviar a tensão do pescoço, porque quem tem tempo para isso?

Veja como o eBbin sugere que você faça isso: deite -se no piso duro (não no tapete) com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque a bola de tênis no seu pescoço, onde você sente a tensão. Deixe o peso do seu pescoço e da cabeça cair sobre a bola, depois balançam suavemente seu corpo para frente e para trás para que a bola massageie seu pescoço. Fazer isso por alguns minutos estimulará a circulação e o fluxo sanguíneo para essa área, ajudando a liberar a tensão.

3. Use um lápis para amassar a área

Falando em massagens, há toneladas de gadgets sofisticados de massagem no pescoço no mercado hoje em dia, mas Ebbin realmente não os recomenda. "Salve seu dinheiro", diz ela. “Pegue um lápis.”Use a borracha para aplicar pressão ao ponto de tensão exata e faça pequenos círculos para massagear. "Você pode ir tão profundo e ficar tão eficaz quanto a uma massagem como qualquer uma dessas ferramentas que estão por aí", diz ela.

4. Experimente a reflexologia em suas mãos e pés

A reflexologia é outra coisa que Ebbin sugere quando ela é perguntada como aliviar a tensão do pescoço. A coisa legal sobre essa modalidade tradicional da medicina chinesa é que você pode fazê -lo sem sequer tocar na área. "Toda parte do seu corpo está conectada através dos nervos às suas mãos, pés e ouvidos", diz Ebbin.

Se tiver uma dor no pescoço no trabalho, você pode tomar medidas para aliviar a tensão discretamente enquanto está sentado em sua mesa. Basta usar o polegar de uma mão para aplicar pressão e esfregar pequenos círculos na base do outro polegar, que é a área de reflexologia conectada ao pescoço. Faça isso por 15 segundos em cada mão. Diz -se também para ajudar a aumentar a circulação na região do pescoço e liberar qualquer energia presa, diz Ebbin.

Se você não está no trabalho e pode chutar seus sapatos e relaxar um pouco, também pode cavar o ponto de reflexologia em seus pés ou fazer com que outra pessoa faça isso por você. (Ei, você está com dor!), Assim como na sua mão, aplique pressão e faça pequenos círculos na base dos dedos dos pés grandes por 15 segundos cada.

5. Estimular os pontos de acupressão "portões da consciência"

Além de estimular os pontos de reflexologia em suas mãos e pés, Ebbin também sugere dar uma tentativa. Ela recomenda os pontos de acupressão "portões da consciência" em particular. Estes estão localizados na base do seu crânio, nas cavidades de ambos os lados do pescoço entre os dois músculos verticais do pescoço. Use seus polegares para pressionar fortemente os dois pontos simultaneamente por 10 segundos. Em seguida, libere e repita. Acredita -se também que isso faça o sangue fluir de volta para sua cabeça e pescoço.

6. Desestres com óleos essenciais

Os óleos essenciais não são bons apenas para limpar seu tapete de ioga. Como uma sessão de yin elásticos, eles também podem ajudar a acalmar músculos tensos. "Eu recomendo usar algumas gotas de peppermint que o óleo essencial diluído em uma base de óleo de amêndoa sem perfume ou outro qualquer óleo natural-e massageando isso na área do seu pescoço que dói", diz Ebbin. “O óleo de hortelã -pimenta [pode] ajudar a aliviar a dor, além de acalmar qualquer espasmos musculares.”Pontos de bônus se você também tiver alguns cheiros de lavanda ou óleo de alecrim, disse para ajudar a acalmar sua mente-apenas enlouquecer e fazer uma experiência de banho com isso.

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