6 maneiras pelas quais seu corpo diz que está funcionando vazio

6 sinais negligenciados em que você está correndo vazio

1. Você é facilmente irritado

Um soluço no seu dia, como perceber que você está sem leite de aveia enquanto faz um café. Mas quando você está correndo vazio, isso pode atrapalhar seriamente o seu dia, um dr. Brefczynski-lewis diz que você pode ter menos controle sobre o seu temperamento.

2. Sua respiração se torna mais superficial

Quando você está sobrecarregado, sua respiração pode se tornar mais superficial, o que significa que você está respirando do peito e não do seu diafragma. "Nosso diafragma é o nosso principal músculo respiratório", Michael Hobbs, um quiroprático esportivo baseado na Austrália, anteriormente ao Well+Good. "Quando ficamos estressados, fica apertado e não pode contratar completamente para permitir uma inalação completa ou relaxar totalmente para permitir uma expiração completa."Ao respirar do peito, você notará o movimento nos ombros e no peito, em vez da ascensão e queda da sua barriga, o que acontece com a respiração diafragmática. Se você está se sentindo ansioso, a respiração superficial pode piorar.

3. É difícil se concentrar

Um grande sinal de que você está correndo vazio é que é difícil se concentrar. Quando você tem muita.

4. Seus exercícios se sentem muito mais difíceis do que o normal

Se você se exercitar regularmente e qualquer trabalho parecer um esboço, é um sinal de que você precisa reservar um tempo para descansar. "Se você se exercitar quando está exausto, coloca um estresse desnecessário adicionado ao seu corpo", diz Jessica Mazzucco, uma treinadora de fitness certificada com base em Nova York, com sede na cidade,. "Você também se compromete com sua forma e técnica quando se exercita enquanto exausta, aumentando o risco de lesão."

5. Você está carregando excesso de tensão

"Você pode ter um poço no seu estômago", diz Dr. Brefczynski-Lewis. "Seus ombros podem ter tensão ou o rosto pode ter um pouco de sobrancelha franzida."Parte dessa tensão está ligada à respiração superficial mencionada anteriormente. Quando você está respirando do peito em vez de seu diafragma, seu pescoço e ombros precisam trabalhar mais, o que pode resultar em dor.

6. Você não está dormindo bem

Quando você tem muito em sua mente, o sono adequado é ainda mais difícil. E quando há muito o que fazer ou você está trabalhando longas horas, dormir o suficiente pode ser impossível. Mas se você não está dormindo bem, isso pode fazer com que tudo o que você esteja lidando ainda mais. "Depois de um ou dois dias de sono reduzido e incapacidade de se sentir totalmente descansado e revigorado, pode-se poder impulsionar eventos importantes, reuniões etc.", diz o Doutor Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD. "Mas após o sono reduzido contínuo, o cérebro não consegue compensar adequadamente."

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