7 maneiras deliciosas de usar frutas congeladas para dar ao seu prato um impulso de fibra e sabor

Basta adicionar as frutas congeladas e um toque de suco de laranja (para doçura extra) a uma panela e cozinhe em fogo médio (mexendo ocasionalmente) até que ele ferva.

2. Tenha -os como um lanche

Você pode não pensar em fazer lanches em frutas congeladas da maneira como faria com uma maçã ou clementina, mas você pode totalmente. O legal é que você pode ter acesso a frutas que não estão na estação o ano todo. Feller é um fã de ter mangas congeladas à mão para lanches. "As mangas são incrivelmente densas em nutrientes e fornecem mais de 20 vitaminas e minerais diferentes", diz ela.

3. Adicione o sabor à sua água

Se a água pura o faz bocejar, a fruta congelada pode ajudar a torná -la mais atraente (e também fazer você se sentir como se estivesse em um spa). "A adição de frutas congeladas infunde a água e leva o sabor ao próximo nível", diz Feller. As possibilidades de sabor são limões sem fim, morangos, pepinos, kiwi ou mangas.

Poon acrescenta que você pode jogar a fruta congelada em sua água para mantê-la fria-não os cubos de gelo necessários.

4. Faça sorvete

Sim, você pode fazer sorvete totalmente saudável com frutas congeladas. Poon recomenda usar banana ou abacate (você pode encontrar uma receita para o sorvete Avo aqui). "Essas duas opções são uma ótima sobremesa, porque contém apenas o açúcar natural da fruta e ainda satisfaz um gosto doce", diz Poon. "A textura é tão semelhante ao sorvete de verdade; você pode nem notar a diferença."

5. Misture um vinagrete

Da próxima vez que você prepara um molho de salada caseira, considere adicionar limões ou framboesas congeladas. "Misturar apenas uma pequena quantidade de frutas congeladas em seus curativos acrescenta frescura, um pouco de doçura, uma tonelada de sabor, bem como alguma viscosidade", diz Poon. "Dica profissional: você também pode congelar lotes de ervas para facilitar o uso em seus curativos."

6. Faça panquecas de bagas

"Eu adiciono bagas congeladas à minha massa de panqueca junto com algumas nozes esmagadas", diz Feller. "A textura é fantástica com o contraste de nozes crocantes e bagas cozidas quentes."

7. Faça o Fudge Freezer

Você está desejando uma sobremesa saudável? Poon recomenda fazer um pouco de calçada do freezer de coco de morango. Comece jogando 2 xícaras de morangos congelados, 1/2 xícara de manteiga de amêndoa, 1/3 de xícara de óleo de coco derretido e 2 colheres de sopa de xarope de bordo no liquidificador ou processador de alimentos até que seja liso. Espalhe a mistura em uma panela de 9 polegadas e polvilhe um pouco de coco ralado por cima. Coloque -o no freezer durante a noite e pronto!