8 pudins de café da manhã saudável que farão você amar as manhãs

Ok, se você ainda não sabia disso, os pudins não são apenas um tratamento depois do jantar. Eles agora são um café da manhã sensato.

Não, não perdemos minhas mentes saudáveis. Com puddings sem cozimento com ingredientes crus em casa de força como açaí para chia, você não apenas sairá pela porta rapidamente, como também terá a nutrição para agitar seu treino inicial, esmagar naquela reunião da manhã, e Comece sua lista de tarefas sem ter que lobar em uma tigela de emergência de cereal açucarado.

Estamos compartilhando oito pudins de café da manhã (sim, isso agora é uma frase) que são tão saborosos quanto são carregados com benefícios saudáveis. Aqui estão as receitas prestes a agitar seu ritual matinal. -Sarah Sarway

(Foto: minhas novas raízes)

Pudim de lavanda laranja com castanha

O Laranja revigorante é carregado com benefícios como limonóides de combate ao câncer e vitamina C de combate ao radical livre, tudo o que a torna a base perfeita para a receita maravilhosamente sem graça de Emily Von Euw. "Isso não pode ficar muito mais simples", diz o criador desta vida vegana crua. O sabor calmante das folhas de lavanda revela o cítrico, tornando-o um tratamento matinal super-equilibrado junto com a proteína de caju. "Decore o pudim com raspas de laranja e fatias de laranja e mais flores de lavanda, se quiser", diz ela. "Fique sexy com isso!"Sim, até logo de manhã.

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(Foto: esta vida vegana crua)

Pudim de café da manhã com abobrinha de chocolate

Se comer verduras de manhã não é o seu. "Este é o exemplo perfeito de como você pode incluir vegetais em algo sem afetar o sabor, o que significa que você ainda recebe uma dose de vegeta. Sua arma de escolha para chicotear zucchs em uma consistência cremosa é um liquidificador de alta potência, mas não é uma obrigação. "Se você está usando uma máquina menos poderosa, apenas misture um pouco mais", diz ela.

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(Foto: para o núcleo dela)

Pudim de semente de baunilha chia

Pudim de sementes de Chia é o novo Wheaties. E esta receita de Serena Wolf Of Domesticate Me está todos personalizando seu chia com uma variedade de seus ingredientes favoritos. Se você optar por seguir uma de suas variações ou inventar a sua, as sementes de chia significam que você está recebendo toneladas de ômega 3s e benefícios como função cognitiva melhorada, além de pele, cabelo e unhas mais saudáveis ​​antes do meio-dia. "Está do lado fino para um pudim", diz ela, "então se você quiser algo um pouco mais substancial, fique à vontade para substituir metade do leite pelo iogurte grego."

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(Foto: me domesticar)

Pudim de mangueira exótica de abacate

Quando misturado com manga e banana, o abacate verde cremoso assume um sabor tropical exótico e o enche. "Não há fim para as permutações de pudins de abacate", diz Lianna Sugarman, fundadora da marca de bebidas mistralizadas Lulitonix."Este tem 3 gramas de proteína e 11 gramas de fibra e é leve, brilhante e refrescante."Açafrão, que Sugarman entrou na receita, torna-a mega anti-inflamatória também.

Visite Lulitonix para a receita completa.

(Foto: Lianna Sugarman para Luli Tonix)

Pudim de milho de caju de coco com chai pêra e compota de damasco

"Millet contribui para uma mudança saudável", diz Jocelyn Weiss de uma vida não processada, especialmente se você deseja misturar sua dependência de abacate ou manga. "A maioria das pessoas pensa em milho como comida de pássaro para que nem sequer considerem isso"-mas o grão antigo é carregado com serotonina (uma comida de felicidade!) e magnésio, que podem ajudar a aliviar a rigidez do treino e a ressaca da manhã ... er, dores de cabeça.

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(Foto: Jocelyn Weiss por uma vida não processada)

Pudim de café da manhã com arroz preto de coco

Sarah Britton, a nutricionista holística por trás das minhas novas raízes, criou este atraente como uma maneira de escapar do inverno frio de Copenhague. "Estávamos em uma saborosa ilha tropical paraíso-pelo menos nossas barrigas eram-e eu sabia que tinha que compartilhar a experiência", diz ela de experimentar o pudim com seu melhor amigo. O maracujá estava um pouco fora de sua zona de conforto ("O que me tropeçou é que, quando está maduro, parece algo que se perdeu na parte de trás da sua geladeira por um mês", ela admite). Mas uma vez que ela abriu um, Britton foi fisgado ao sabor e benefícios como vitaminas A, C, E e B6, mais cálcio, ferro, zinco e potássio. E o arroz preto faz com que seja enchimento e exótico.

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(Foto: minhas novas raízes)

Açaí Berry Detox Bowl

Açaí ou "The Beauty Berry", como o grampo do smoothie é referido no Brasil, tornou. "São coisas maravilhosas, o superalimento dos superalimentos", diz Charlotte Collyer, da Goodnessgreen. A baga que aumenta a energia é carregada com antioxidantes como fitoquímicos, que ajudam a deixar a pele brilhante. Esta receita exige uma colher de sopa de pó açaí, ao contrário dos mais (potencialmente) de açúcar açúcar açúcar que requerem um pacote congelado. E a adição de mirtilos frescos, framboesas e amoras, tornam isso um caminho realmente delicioso e bonito de se encher sobre vitamina C e fibra.

Visite Goodnessgreen para a receita completa

(Foto: Goodnessgreens)

Pudim de chia verde do Matcha

Mova -se, Morning Latte. Este pudim, de Gena Hamshaw de escolher Raw, serve um choque matinal que dura ao longo do dia. "Matcha fornece uma energia mais lenta e sustentada, e é uma ótima alternativa para aqueles que estão tentando reduzir o poderoso feijão", diz ela. Apenas uma única colher de chá do pó verde é o equivalente a uma xícara inteira de café (alguns dizem, sem os nervosismo). "Misturados com uma xícara de bagas, este café da manhã embala um grande punção antioxidante para mencionar cálcio, proteína e gordura saudável das sementes de chia", acrescenta Hamshaw.

Visite a escolha do Raw para a receita completa.

(Foto: Escolhendo Raw)

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(Foto: HousefullofJays.com)