8 rituais restauradores de autocuidado para a garota ocupada

Em um mundo ideal, seu fim de semana inteiro pode ser dedicado à prática do autocuidado: após o seu banho desintoxicante (emparelhado com uma máscara facial suave, é claro), você se sentaria em uma refeição deliciosa e nutritiva e depois entrava em seu cama sonhadora. Mas, como eu disse, esse é um mundo ideal.

Os editores de O pequeno livro de autocuidadoquero tirar você da sua fantasia, tornando a prática acessível-não importa quanto (ou quão pouco) você tem à mão. Eles incluíram mais de 200 rituais de autocuidado entre as capas brilhantes do livro e a maioria leva menos tempo para desfrutar do que para limpar sua caixa de entrada.

Se você são Sorte o suficiente para encontrar um dia inteiro com uma data de brunch, obrigação familiar ou trabalho de fim de semana, você pode amarrar esses pequenos atos de autocuidado para evitar seriamente os assustadores do domingo. Caso contrário, pegue o tempo que você tem cinco minutos aqui, uma hora para atualizar, redefinir e revigorar seu dia.

Continue lendo para 8 rituais de autocuidado que você pode praticar mesmo quando estiver com pouco tempo, extraído de O pequeno livro de autocuidado.

1. Aumente sua imunidade com chá

Alcaçuz e gengibre são uma boa combinação para lembrar durante a temporada de alergias. O gengibre tem uma ação de secagem e secagem no trato respiratório superior, e o alcaçuz ajuda a apoiar seu sistema imunológico. Amla tem propriedades imunes de suporte próprio, e também tem um sabor gostoso. Use ervas em pó para o chá mais fácil-apenas mexa tudo e aprecie seu alcaçuz, amla e chá de gengibre! Reúna estes ingredientes:

1 colher de sopa de raiz de alcaçuz em pó
4 colheres de sopa de bagas de amla em pó
3 colheres de sopa de raiz de gengibre em pó

1. Misture a raiz de alcaçuz em pó, as bagas da Amla e a raiz de gengibre e as guarde em um recipiente hermético. Certifique -se de rotular seu chá para que você possa encontrá -lo facilmente quando precisar.

2. Para fazer uma xícara de chá, leve 8 onças de água para ferver e adicione 1 colher de chá de alcaçuz, amla e mistura de gengibre. Deixe ferver por 10 minutos. Despeje em sua caneca favorita. O alcaçuz e a Amla têm um sabor doce, por isso não deixe de tomar um gole antes de buscar seu adoçante favorito. Você pode não precisar. (Produz 24 porções.)

2. Faça seu próprio corpo de açúcar esfregar

Entre em qualquer loja de cuidados com a carrocer.

Esfoliar sua pele não precisa ser tão caro-e não é apenas para mulheres. Com alguns ingredientes simples que você provavelmente já tem em sua despensa, você pode criar um grande lote de esfoliação refrescante. Você precisará:

1 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de açúcar branco
Óleo de amêndoa ou óleo vegetal
Óleo essencial ou óleo de fragrância (tente limão, baunilha, lavanda ou rosa)

Misture os açúcares marrons e brancos em uma tigela de tamanho médio. Adicione a amêndoa ou óleo vegetal ao açúcar até que se torne uma pasta grossa. Adicione algumas gotas do seu óleo essencial ou de fragrância favorito. Certifique -se de que você não é alérgico a nenhum dos óleos que deseja usar. Salte no chuveiro e esfregue a mistura em todo o seu corpo, prestando muita atenção a áreas normalmente secas, como cotovelos e pés.

3. Projetar uma placa de meta

Todos nós temos muitos objetivos e aspirações na vida, mas vê -las todos os dias nos lembra de continuar alcançando -os em nossas tarefas diárias. Use uma placa de cortiça ou placa de erase a seco e desenhe ou corte figuras ou frases que representam o melhor trabalho que você deseja ou aquela casa dos sonhos que você está economizando. Certifique -se de pendurar esta placa em sua casa, onde você a verá todas as manhãs antes de começar o dia. Seja qual for o objetivo, o lembrete diário visual ajudará você a concentrar sua energia e a fazer com que seus sucos criativos fluam toda vez que você vir a placa.

4. Relaxe se você não conseguir dormir

Não fique estressado por não poder dormir. Uma noite ocasional de zzzs muito frequentes não vai machucá-lo, desde que você costuma dormir o suficiente. Em vez de deitar no escuro, jogando e virando frustração, ligue a luz e encontre algo para ler. Fique confortável. Beba um pouco de leite quente ou chá de camomila. Meditar. Afaste-se das preocupações e pense em coisas agradáveis-não sono, apenas coisas agradáveis. Respirar. Mesmo se você não dormir, pelo menos você poderá relaxar. E você provavelmente se sentirá sonolento em breve.

No entanto, se isso se tornar um padrão que continua acontecendo, descubra o porquê. Talvez você esteja trabalhando até o tempo que você rasteja sob os lençóis, sem dar tempo a sua mente suficiente para fazer a transição do estresse para descansar. Talvez você tenha assistido às notícias ou um programa de televisão que se irritou com os sentimentos. Depois de identificar o que poderia estar contribuindo, converse com seu médico sobre isso.

5. Diga a alguém que você os ama

Isso pode ser fácil ou difícil, dependendo se você já disse essas palavras a essa pessoa antes. Dizer isso em voz alta pode fazer você e a outra pessoa se sentirem incríveis, então vale a pena. Talvez você estivesse esperando para contar ao seu novo namorado ou namorada seus verdadeiros sentimentos. Talvez você não tenha dito à sua mãe ou ao pai, você os ama há algum tempo. Se você nunca esteve perto o suficiente de seu irmão ou irmã para dizer a palavra "L" regularmente, faça -o hoje. Não há tempo como o presente, e todo mundo precisa ouvir “Eu te amo.”Diga alto e orgulhoso.

6. Mantenha uma lista de 10 pontos do que é importante para você

Milhões de pessoas vivem suas vidas sem senso de direção. A menos que você saiba o que é realmente importante para você e o que você quer da vida, como você vai saber para onde está indo, como conseguir o que deseja e quais são seus objetivos na vida? Pense em 10 coisas que são realmente importantes para você; Por exemplo, unidade familiar. Em seguida, faça cada item o mais específico possível. Em vez de unidade familiar, talvez você realmente queira comer refeições juntos, trabalhar nas tarefas juntas ou orar juntos. Refine as dez coisas da sua lista até saber exatamente o que é de importância primordial para você. Essas são as coisas que vão te deixar mais feliz. Saber o que eles são pode ajudá -lo a cuidar de si mesmo.

7. Bata uma trilha de caminhada local

Se você gosta de suar, especialmente na natureza, faça uma caminhada. Se o seu dia de trabalho for muito longo e não há como fazer uma caminhada à noite antes do jantar, organize -se para caminhar no fim de semana. Saia cedo quando o ar ainda estiver frio e aproveite o início de um novo dia. Planeje caminhar uma ou duas horas ao longo de uma trilha cênica local. Pegue bastante água com você. Se você gosta de tirar fotos ou fazer anotações sobre o que você vê, também deslize sua câmera e um diário em sua mochila. Dessa forma, se você vir um cenário de tirar o fôlego ou sair do caminho para explorar a floresta, poderá documentar descobertas especiais ao longo do caminho.

Você também pode participar de uma caminhada organizada pelo Sierra Club ou por outra organização local. Tais caminhadas geralmente têm guias que podem compartilhar idéias, além de mostrar novas trilhas. Além disso, você pode conhecer outros pioneiros que compartilham seus interesses no ar livre ao ar livre.

8. Feng shui sua casa

Feng Shui é a prática chinesa de configurar um espaço para que esteja em harmonia com forças espirituais. Os entusiastas do Feng Shui acreditam que o arranjo dos móveis e objetos em sua casa ajudará você a alcançar seus objetivos. A colocação desses objetos afeta o fluxo de chi, ou energia da força vital, em um ambiente, e o uso de certas cores em determinadas salas pode afetar a energia em sua casa. Faça alguma pesquisa on -line para descobrir como aplicar os princípios do Feng Shui à configuração específica de sua casa.

Se você estiver se sentindo muito sobrecarregado, considere tomar um chefe de saúde mental-o seu chefe pode ser mais receptivo do que você pensa. Enquanto você está nisso, prepare um desses remédios naturais para resfriados e gripes para passar pela estação do dia de doença ilesa.