8 maneiras de atualizar sua saúde em 2018

Um estudo recente descobriu que, embora quase metade dos americanos se comprometa com uma resolução de ano novo, apenas 8 % deles na verdade vê - lo através. Mas aqueles que estabelecem metas explícitas têm 10 vezes mais chances de reivindicar a vitória na conclusão do yea-the mais específico, melhor.

Portanto, embora se comprometer a "ser mais saudável" em 2018 é uma meta louvável, é provável que você chegue muito longe. Mas se você se concentrar em, em vez. Além disso, "tome mais banhos" pode ser a melhor resolução de todos os tempos.

Role para baixo para os 8 impulsionamentos saudáveis ​​de que você precisa no ano novo.

1. Comece uma prática de atenção plena, sem deixar sua mesa

Em algum mundo ideal, Zenned-Out, todos teriam (pelo menos) 20 minutos por dia para se sentar para meditar. Mas em 2018, você tem que trabalhar com o tempo que você fazer ter. Entre na mesa da atenção--uma rápida verificação que toda garota ocupada precisa em sua vida. Apenas cesse sua digitação por um segundo quente e volte sua atenção para essas inspirações e exala. "Não respirar [profundamente] é quase como se você estivesse 'congelando'-Aka estar preso em um momento", diz Rebecca Kronman, treinadora de criatividade e atenção da criatividade. Ahhhh, melhor já.

2. Mude seus pensamentos para esmagar seus treinos

Você pode estar familiarizado demais com o coro de obstáculos mentais que surgem durante um treino particularmente difícil. Em 2018, é hora de virar o script que muda seus pensamentos. "Como sabemos, o corpo e a mente estão ligados, e o mental reflete o físico", escreve Joey Gonzalez-CEO do Barry's Bootcamp e um membro do Conselho Well+Good. "Então, quando se trata de condicionamento físico, se você pode mudar a maneira como pensa em malhar, isso muda tudo."Gonzalez postula que uma das chaves para superar esses padrões de pensamento tóxico é pensar em seu treino como precisa em vez de quer. Então, mesmo quando seu crítico interior grita, "eu não quero exercitar -se!"Você ainda vai arrumar sua bolsa de ginástica e suar.

3. Transforme seu banheiro em um spa

É muito fácil atravessar sua rotina de limpeza no piloto automático-espuma, enxaguar, tendem a suas plantas de chuveiro, repetir. Um ano novo é uma ocasião perfeita (leia-se: desculpa) para dar ao seu banheiro um abeto inspirado em spa que o lembrará de desacelerar a limpeza mais importante da pós-Sweat. Esse interruptor pode ser tão drástico quanto uma remodelação totalmente branca, ou tão simples quanto acender uma vela e colocar suas músicas favoritas.

4. Viva a vida da hygge

Em 2018, você não escolherá a vida da hygge; A vida da hygge vai escolher você. Se você ainda não estiver obcecado Com esta tendência dinamarquesa-chique aconchegante, agora é a hora de embarcar. O seu novo estilo de vida não apenas dará a desculpa para estocar meias difusas, mas também vem com pratos reconfortantes (como esse doce batata-doce de pelúcia!) e uma desculpa para sempre para levar uma noite para si mesmo quando você precisar.

5. Biohack literalmente tudo

Você sabe aquele professor de ioga que sempre diz: "Seu corpo é seu melhor professor?"Ela está certa (ou pelo menos um biohacker diria isso). Dave Asprey, fundador da Bulletproof, define essa tendência como: "A arte e a ciência de mudar o ambiente ao seu redor e dentro de você, para que você tenha mais controle sobre sua própria biologia."Para começar, tente invadir seu cuidado com o cabelo, seu intestino e sua flora vaginal (sim).

6. Seja grato

Seja 2018 o ano em que você pare de deixar histórias negativas-estou tão estressado; Eu estou tão cansado; Eu nunca vou cair no amor-rela sua vida. (Ou, pelo menos, o seu maldito para tentar.) De acordo com o guru espiritual e bem+bom conselho Gabrielle Bernstein, você pode receber resultados positividade e positiva, começando todos os dias, fazendo uma lista de tudo o que você é grato.

7. Adicione um impulso restaurador à sua rotina de suor

Por mais cativante que seja a expressão antiga de "trabalhar duro, jogar duro", deixa de fora um componente crucial de qualquer ciclo completo-você também precisa ficar duro. "O exercício cria inflamação e a parte de recuperação é onde ficamos mais fortes e você se cura do exercício", diz Emily Kiberd, DC, quiroprática da clínica de bem -estar urbano de Nova York. Então, enquanto você está transformando seu banheiro em um spa, você também pode ir além da milha extra (restauradora) e transformar sua banheira em um sistema nervoso que soou com a ajuda de sais de epsom.

8. Reduza ativamente seu estresse voluntário

Em 2016, o estresse tornou 40 % das pessoas inquietas à noite e, em novembro de 2017, esse número era de até 45 %. Para surpresa de ninguém, essa colisão na ansiedade é resultado do elefante em todo Política americana de sala de Aka. Pelo lado positivo, o ano passado de mudança política obrigaram 51 % dos americanos a ser voluntários, de acordo com as descobertas da American Psychological Association. Portanto, se ler as notícias faz você querer mergulhar em uma desintoxicação digital, estocar cogumelos adaptogênicos e possivelmente Mudar para o Canadá, tomar medidas em 2018 pode ser apenas a motivação de bem-estar e bem que você precisa para levar o caminho para a eleição de meio de mandato.

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