9 Os nutricionistas de lanches de mesa saudáveis ​​sempre continuam no trabalho

3. Manteiga de frutas e amêndoas

Não há nada mais sacia do que um pedaço de frutas crocantes e frescas combinado com manteiga de noz cremosa e saudável. “Se puder, pegue uma fruta fresca no almoço no local de trabalho ou no suporte de frutas na esquina e combine uma maçã ou pêra crocante com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa”, diz Taub-dix. “Uma maçã fornece fibra e crise refrescante, e a proteína e a gordura saudável na manteiga de amêndoa ajudam a suavizar os níveis de açúcar no sangue quando consumidos junto com a maçã e mantém você se sentindo mais cheio por mais tempo.”

4. Backers e queijo

Placa de charcutaria improvisada, qualquer pessoa? Taub-dix adora armazenar bolachas de grãos integrais em sua mesa. Por sete gramas extras de proteína e 20 % de seu valor diário recomendado de cálcio, ela combina os biscoitos com queijo de corda embrulhado individualmente para armazenar na geladeira do escritório (dessa maneira, o queijo não absorve odores dos lanches dos colegas!).

5. Pipoca

"Meu dia está repleto, então os lanches que eu pego entre os pacientes precisam ter um ótimo sabor, me encher e alinhar com o conselho que estou dando aos meus pacientes", diz Kristin Kirkpatrick, RDN. Sua opção preferida é a pipoca por seu valor alto e alto valor antioxidante, feito com uma dose de manteiga alimentada com capim e sal marinho.

6. Lanches de proteínas de missão

É difícil encontrar um lanche decadente que também estabilize os níveis de açúcar no sangue. Quest Protein Bars and Protein Cookies, "são fáceis de agarrar e satisfazer meus desejos quando estou procurando algo que seja um pouco doce, mas não me faz sentir que estou traindo", diz ela. Ela observa que os cookies de missão são certificados para o ceto, tornando-os um ótimo lanche para aqueles que seguem um plano de refeição ceto.

Aqui está um guia de nutricionista para lanches processados:

7. Nozes

"Eu sempre tenho nozes na minha gaveta de mesa", diz Alexis Schulze, co-fundador da Nékter Juice Bar e Treinador de Saúde Certificado.“Gosto de nozes cruas porque elas têm todas as enzimas adicionadas para melhor digestão e são ricas em ômega-3 saudáveis. Além disso, ela diz que, como as amêndoas estão em basicamente tudo hoje em dia, ela tenta manter as coisas interessantes com essa porca sub -representada.

8. Sementes de abóbora

Sementes de abóbora, também conhecidas como pepitas, são outra dos lanches de mesa saudáveis ​​de Schulze. "Eles estão realmente carregados com magnésio calmante e manganês, o que ajuda com o açúcar no sangue", diz ela. A marca GO Raw Pumpkin Seed é a sua opção, pois é brotada e, portanto, potencialmente melhor para digestão. Além disso, não dói que eles venham em sabores incríveis como Fiedas Spicy com sal marinho e canela doce.

9. Dragon Pufos de Dragão Vegan Rob

Mastigem -se irracional que não deixa você se sentindo inchado e lento? Sim por favor. “Eu não sou uma grande pessoa de doces”, admite Schulze, “[mas] eu sou tudo sobre o salgado, então eu admito que amo um bom Cheeto. Mas, quando quero que algo satisfaz esse desejo salgado, estou amando o Dragon Puffs de vegan Rob ”, acrescentando que, graças ao seu tempero, eles a lembram de Puffs de Cheeto Hot.

Nada disso satisfaz seu ponto ideal? Aqui estão 6 lanches doces saudáveis ​​que satisfazem seus desejos de açúcar, sem o acidente. Ou, aventura -se da sua zona de conforto e troque a pipoca por algumas sementes nutritivas de lírio de água.