9 Dicas para sofrer a perda de um animal de estimação durante a pandemia, de acordo com um especialista em luto

3. Livre -se dos lembretes se eles desencadearem tristeza

Por outro lado, dr. Blueford observa que algumas pessoas podem achar que as coisas de seus animais de estimação são mais curais, porque isso tira esses itens fora de vista (e potencialmente ajuda na felicidade de outro animal de estimação). "Não há cronograma para se livrar dessas coisas", acrescenta ela. "É apenas fazer o que parece certo para você."

4. Compartilhando histórias

Dr. Blueford recomenda compartilhar fotos e histórias com outras pessoas, como você faria se estivesse sofrendo a morte de uma pessoa amada. Se isso faz você se sentir estranho-como eu, ela diz para considerar o porquê e trabalhar para passar por esses sentimentos. "Muitas vezes sentimos que seríamos um fardo para as pessoas por compartilhar nossa tristeza e lembranças de nosso animal de estimação, mas muitas vezes as pessoas querem ouvir", diz ela. "Trata -se de encontrar a pessoa certa para compartilhar, especialmente quando surgir um aniversário ou data especial onde você sabe que sua dor será mais desafiadora. Você pode dizer: 'Eu sei que já falei com você sobre meu animal de estimação, mas eles estão realmente em minha mente hoje' '."

Você pode, é claro, compartilhar nas mídias sociais também. "Se você é ativo e confortável, esse pode ser o público que você está compartilhando", Dr. Blueford diz.

5. Escreva para o seu animal de estimação

Você também pode periódico cartas para seu animal de estimação, dr. Blueford sugere. "Pode parecer estranho, mas nos comunicamos com nossos animais de estimação o tempo todo, e eles se comunicam conosco", diz ela. "Então, assim como podemos fazer com alguém que morreu, podemos escrever para nossos animais de estimação para dizer o quanto sentimos falta deles e sobre as coisas que estão acontecendo que normalmente seriam parte de."

6. Considere adotar um animal de estimação

Dr. Blueford diz que seus clientes geralmente lutam com a opção de obter ou não um novo animal de estimação-e se sim, quando. Mas, ela garante, não há caminho certo ou errado para fazer isso. "Se você decidir que nunca mais quer um animal de estimação, tudo bem", diz ela. "E se você decidir que está sentindo falta dessa companhia e gostaria de outro animal de estimação, tudo bem também."

Se você escolher o último, ela deixa claro que o novo animal de estimação não apagará o sofrimento que você sente pelo animal de estimação que perdeu. "Não gostamos de sentir essa dor, então é fácil após a morte de um animal de estimação dizer: 'Vou pegar outro animal de estimação e isso me ajudará a evitar a solidão e a dor que estou me sentindo agora', " ela diz. "Mas esse nem sempre é o caso. Mesmo se você decidir obter outro animal de estimação, a dor estará lá, então às vezes é melhor você experimentar um pouco de tempo antes de decidir se você deseja trazer outro animal de estimação para a casa."

7. Sinta sua dor

"Sempre promoverei sentir a dor e qualquer feiura e alegria saírem disso", DR. Blueford diz. "Por mais que tentassemos empurrar qualquer tipo de triste."

Então, além de memorizar e honrar seu animal de estimação, tente não consertar seus sentimentos. "Honra o luto e quaisquer que os sentimentos ou pensamentos surjam, painam, raiva, confusão, culpa ou até mesmo relembrando memórias mais alegres e rindo", diz ela. "E espero que na próxima vez [as superfícies de luto] sejam mais gerenciáveis."

É importante observar, ela diz que, como em todas as formas de tristeza, o sofrimento da perda de um animal de estimação pode ser um processo imprevisível, especialmente no começo. "Esse sofrimento mais cedo e mais agudo pode parecer cansativo e, como uma montanha-russa, talvez um minuto, você está bem e no próximo minuto não está, e você não pode prever quando a luto vai bater em você", diz ela. Essa imprevisibilidade é a parte que mais não gostamos, dr. Blueford diz, e é por isso que muitos podem tentar suprimi -lo. Fazer isso provavelmente só adia o sofrimento, no entanto, então você pode se deixar sentir quando surgir primeiro.

8. Procure grupos de apoio

Grupos de apoio para aqueles que estão sofrendo podem ser particularmente úteis porque permitem que você se conecte com outras pessoas em situações semelhantes. Há linhas diretas dedicadas ao sofrimento de animais de estimação também.

9. Permita -se sentir alegria

Quando eu digo ao dr. Blueford que estou experimentando culpa relacionada à minha perda de animais em meio a momentos em que sinto alegria, ela garante que essa também é uma característica comum da dor. "Temos que nos dar permissão para ter bons dias e saber que isso não significa que esqueceremos nosso animal de estimação ou a perda", diz ela. "O luto é um aspecto único da nossa vida, porque não desaparece completamente, e temos que aprender a integrá -lo ao novo normal, sabendo que isso significa dias bons e ruins."

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