Um nutricionista registrado explica por que a ressaca de alimentos acontece (e o que fazer sobre eles)

Dependendo do que você come, os alimentos permanecem no estômago por seis a oito horas, diz Harland Adkins Rdn, nutricionista nutricionista registrada e fundadora dos preços do menu de fast food. “Mas, alimentos com alto teor de gordura ficam no seu estômago por mais tempo ... e ainda podem estar com você de manhã, causando náusea, azia e dor no estômago.”Então, embora possa ser tarde demais para esse conselho de ressaca comprovado, a moderação é a chave. "Se você consome alimentos que normalmente não come, seu corpo não será tão eficiente ou bom em digerir essa comida", DR. Klingbeil diz. A melhor maneira de evitar isso é não consumir grandes quantidades de alimentos que geralmente não fazem parte da sua dieta. Você pode ter um pouco, mas tente limitar a ingestão a uma quantidade gerenciável para o seu corpo.”

Se você está lendo isso enquanto amamentam uma ressaca de alimentos, a dica de moderação não é relevante desta vez. Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para acalmar seus sintomas. Se você está tendo problemas gastrointestinais, como cólicas estomacais, tente resistir ao desejo de permanecer sob as cobertas. "Para mover sua digestão novamente, encaixe em algum exercício aeróbico", diz Adkins. "Ajuda o seu trato gastrointestinal a se mover e aumenta seu metabolismo.”

E se você estiver experimentando inchaço ou aperto no estômago, alto sódio pode ser o culpado. "A ingestão excessiva de sódio geralmente resulta em retenção de água, fazendo você se sentir“ inchado."A melhor maneira de combater isso é beber muita água e evitar grandes quantidades de sódio no dia seguinte", diz DR. Klingbeil. Agora, a ingestão recomendada de sódio é de 250 mg, mas é muito fácil passar por cima. Os culpados comuns de alto sódio são batatas fritas, queijo, delicatessen e até cereais.

Quanto ao que você pode mastigar enquanto está se recuperando? "Ter um smoothie de frutas, com um pouco de linhaça moída adicionada para fibra extra ou uma sopa de vegetais, como a abóbora", diz Adkins. “A fibra nas frutas e vegetais também acelerará o movimento do seu trato gastrointestinal e adicionará a massa ao seu banquinho.”E, finalmente, você pode se confortar ao saber que, de acordo com a Clínica Cleveland, você deve se sentir em menos de 24 horas.

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