“Alfabets Workouts” são a maneira mais divertida de permanecer em forma, já que H-O-R-S-E

Para alguns, correr é o be-tudo para tudo; Para outros, é um caso de amor de ioga 365 e, enquanto amar e se inclinar para um treino que o atire a cada dia é muito bom, às vezes a variedade é necessária. Então, abençoe que encontramos mais uma maneira de trazer o jogo de infância de H-O-R-S-E para nossas vidas de condicionamento físico adulto usando "exercícios de alfabeto."

Os exercícios de alfabeto são praticamente como eles parecem: cada letra do alfabeto corresponde a uma breve explosão de treinamento básico de força ou um movimento cardiovascular. Enquanto você pode soletrar o que quiser (ou apenas passar por todo.

Cerca de um zilhão de variações de treino do alfabeto existem em toda a Internet, mas nós da Well+Good criamos o nosso, o que fará com que você faça burpees (desculpe!!), saltos agachados, flexões, flexões e a lista continua, mas você certamente está muito familiarizado com todos os movimentos. Tentamos torná -lo o mais arredondado possível, direcionando cada polegada quadrada do seu corpo. Se você já está triturado por tempo, mas ainda quer se espremer em um treino, esse é realmente fácil de nocautear.

Eu tentei fazer "Rachel" outro dia na academia e fiquei com foco (estou atribuído 20 saltos agachados, pelo amor de Deus). Você definitivamente vai suar e ficar em alguns cardio e disparar uma tonelada de músculos. E o que torna ainda mais divertido é fazê-lo com os amigos-veja que termina o nome mais rápido. É o melhor ressurgimento dos ABCs usados ​​para fitness que encontrei há muito tempo.

Se você deseja ainda mais suar, tente este treino em casa que leva apenas seis minutos. E aqui está um treino de Pilates de corpo inteiro que você também pode fazer no conforto da sua sala de estar.