'Bed Modtting' pode parecer maravilhoso, mas fazer isso com muita frequência pode mexer com o seu sono

Muitas vezes, há um componente psicológico na cama apodrecendo que vale a pena explorar também

A cama apodrecida foi cobrada como uma maneira de lidar com ansiedade e depressão, mas de acordo com o Dr. Dasgupta, apoiando-se nisso como sua forma principal de auto-calmo pode realmente exacerbar ansiedade e depressão, em parte isolando você de outras pessoas e impedindo que você faça outras práticas de autocuidado, por isso vale a pena considerar o por que Atrás da sua cama apodrecendo. Se você achar que o motivo é porque você está se sentindo ansioso ou deprimido-não apenas porque precisava de um pouco de tempo de inatividade em um local confortável-pode valer a pena explorar outros mecanismos de enfrentamento como exercício ou terapia, ou considere alcançar uma saúde mental profissional para apoio.

Obter o olho fechado da qualidade também é uma grande parte do equilíbrio do seu humor e de outro motivo para ficar atento a quanto tempo você passa para a cama apodrecendo. "Se estamos deitados na cama o dia todo, especialmente de forma consistente, não estamos envolvidos nas outras atividades que também são benéficas para dormir como obter movimentos, obter luz solar e sair", diz DR. Holliday-Bell. Ela e dr. Dasgupta também recomenda o diário, e fazer tempo para amigos e entes queridos. "Adoro esse sentimento de recuperar o controle do autocuidado, e parte disso está se entregando ao sono e descanso, mas você deve ter cuidado com o que faz porque não quer que isso crie efeitos a jusante", diz Dr. Holliday-Bell.

Estar fisicamente na cama por horas a fio também pode causar várias dores de não mover músculos suficiente.

Quantas vezes você pode apodrecer sem se tornar um problema

Alerta de spoiler: não há número mágico aqui, mas é melhor fazer com que a cama apodrecesse a exceção, não a regra, quando se trata de sua rotina de autocuidado. "Olhando para ele do ponto de vista do sono e do músculo, acho que limitar isso a duas ou três horas uma vez a cada poucas semanas [é o melhor]", diz Dr. Bonney.

Portanto, se você precisar de um dia ocasional entre os lençóis para recarregar, vá para isso, mas se estiver com disposição para algum tempo de TV prolongado ou tempo de frio horizontal com mais frequência do que isso, considere mover seus travesseiros e cobertores para o sofá e Configure lá para proteger seu olho fechado.

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