Os extrovertidos podem ficar socialmente exaustos?

Mas, ironicamente, se você se inscrever na mentalidade extrovertida de sempre estar "ligado" em um ambiente social, poderá achar difícil identificar essa espiral exaustiva em ação. Abaixo, os especialistas em saúde mental compartilham os principais sinais de exaustão social em extrovertidos, além de dicas para recarregar efetivamente sua bateria social-não significativo tempo necessário.

Como saber se você está se aproximando da exaustão social, mesmo como extrovertido

Porque sua tendência extrovertida de dizer "sim" a todas as coisas pode substituir sua percepção de sua própria fadiga, você ainda pode estar se comprometendo com eventos sociais, mesmo quando está se aproximando da exaustão. Mas, de acordo com a neuropsicóloga Sanam Hafeez, PhD, você também pode se esquecer dos eventos que concordou em participar, chegando atrasado, se distraindo ou até temer certos passeios que você já ficou animado.

Quando o seu calendário fica realmente sobrecarregado, você também pode ser tentado a cancelar os outros de última hora, você provavelmente não percebeu mais cedo como o excesso de reserva-ou se sentiu fisicamente cansado ou desgastado, diz Dr. Wirick. “Você também pode começar a se sentir sobrecarregado com as outras demandas em sua vida ou pode experimentar estresse ou irritabilidade.”

Como se recuperar da exaustão social como extrovertido

Planeje um hangout em um ambiente calmo

Como extrovertido, você provavelmente não saborear muito o tempo que tem o tempo que está totalmente bem. "Recarregar não precisa significar isolamento", diz Teplin. Mesmo que você possa gerenciar uma boa parte de socialização antes de se esgotar, é provável que coisas, como espaços lotados, música alta ou muitas viagens, ainda o drenarão ao longo do tempo. Portanto, entre os eventos altíssimos, certifique-se de polvilhar em algumas reuniões frias, sugere Dr. Wirick.

"Os extrovertidos podem se beneficiar de recarregar em um ambiente calmo, como um espaço tranquilo entre outras pessoas ou enquanto faz uma atividade que eles acham relaxante", concorda Teplin. Pense: almoçar em um parque não muito amado ou jogar um jogo de tabuleiro na casa de um amigo.

Reserve um passeio social não social

Nem todas as atividades com amigos envolvem socialização direta. E aqueles que não poderiam sacar seu desejo de estar perto de pessoas sem fazer você sentir que precisa "entretê -las", diz Marks. "Ir a uma aula de exercícios ou ver um filme pode ser uma ótima atividade para sentir o conforto dos amigos sem ter que ser excessivamente social", diz ela.

Priorize grupos menores de amigos mais próximos

Limitar-se a reuniões de grupo mais íntimas ou datas de amigo individual após uma agenda social lotada também pode ajudá-lo a recarregar como extrovertido, diz DR. Hafeez. “Dessa forma, você pode receber o contato cara a cara com menos chance de ficar socialmente sobrecarregado.”Idealmente, essas reuniões também estão com pessoas em seu círculo interno---com quem você se sente mais confortável sendo seu eu honesto, acrescenta marcas, então não há pressão para se preparar com antecedência ou agir de uma certa maneira na reunião.

Faça questão de deixar lacunas em sua programação

"Embora você possa acreditar que se envolver em atividades sociais é o seu autocuidado, todos podem se beneficiar de algum tempo flexível em sua programação, quando não se espera que estejam em algum lugar", diz DR. Wirick. (Sim, isso inclui você, extrovertidos.) Se você está agendando-se consecutivo nos fins de semana ou depois do trabalho, faça um ponto de enxergar em blocos de 30 minutos em que você não é responsável por ninguém além de você mesmo. Use esse tempo para diário, ouvir música, ler ou fazer outra breve atividade solo para redefinir sua bateria social.