Quantos minutos você precisa se exercitar diariamente para reduzir o risco de mortalidade em 34%

Ser mais ativo todos os dias, em vez de menos, já é um passo na direção certa. E vale lembrar que outras atividades diárias são consideradas moderadamente aeróbicas, incluindo pilotar uma bicicleta, ioga de fluxo ou até mesmo o quintal ou o trabalho doméstico, como empurrar um cortador de grama ou pisos de esfregaço, de acordo com o HSS. Dado quantas atividades contam para sua meta total, 90 minutos parecem mais gerenciáveis, especialmente se você tirar uma página do Livro de Exercícios das Zonas Azuis.