A estabilidade central do Chelsea Handler é de primeira qualidade, graças em parte a * esta * variação intensa da prancha

O treinador do comediante, Ben Bruno, publicou recentemente um vídeo de manipulador fazendo as linhas de tábuas de um braço e uma perna no Instagram. Embora ela tenha se transformado em um fã de fitness ultimamente, até mesmo ela é Shaky durante o exercício de estabilização do núcleo que os relatórios auto -fortalecem a coluna inferior.

Embora Bruno diga que o manipulador faz com que a jogada pareça muito mais fácil do que é, pode ser um complicado acertar sem treinamento adequado. Felizmente, ele tem algumas dicas para corrigir alguns problemas comuns: "A maioria das pessoas vai pique e girar os quadris em direção ao braço que está executando a linha. Um pouco de piking está bem no começo e não vai machucá -lo, mas o objetivo é trabalhar para fazê -lo sem rotação e uma linha reta do pé plantado na sua cabeça ", ele escreveu.

"A maioria das pessoas vai pique e girar os quadris em direção ao braço que está executando a linha. Um pouco de piking está bem no começo e não vai machucá -lo, mas o objetivo é trabalhar para fazê -lo sem rotação e uma linha reta do pé plantado para a cabeça."-Ben Bruno, treinador

Para ter certeza de que você está fazendo isso corretamente, Bruno disse para andar de volta além do que se sente confortável, o que faz com que o braço plantado trabalhe mais para manter a posição da prancha de alver longa. Além disso, isso também aciona os abdominais: "O Chelsea não acha que eles fazem nada pelos abdominais, mas eles o fazem", disse ele. "Desde que eu treinei o Chelsea, ela me disse que não sei como fazer abdominais e ela só acha que um exercício é eficaz se isso. E desde que treinei o Chelsea, nunca a ouvi."Os treinadores sempre sabem melhor, certo?

O treino pré-oscar de Jennifer Garner envolveu uma mistura otimista. Ou tente o treino que fará você se sentir como uma prima bailarina (suada).