Especialistas em digestão nomeiam as 4 características de um cocô perfeito

3. Ele afunda (não cheira mal)

Próximo? Verifique o banheiro para qualquer flutuador. "Quando o seu banco flutua, isso significa que há muita gordura nele e seu intestino está potencialmente danificado", diz DR. SONPAL.

Se o seu cocô está balançando como uma bóia com alguma frequência, a nutricionista da salsa Health Adrienne Dowd já disse a Well+Good que ela recomenda perguntar ao seu médico sobre enzimas digestivas que poderiam ajudar seus fezes a afundar, não nadar.

4. É fácil como domingo de manhã

Por último, mas certamente não menos importante, um banquinho saudável não deve exigir excesso, erm, esforço para eliminar, disse o Dr. Hyman. Deve parecer tão relaxante quanto sentar em um trono de veludo.

"Não deve haver tensão durante a passagem", dr. Sonpal explica. "Quando as pessoas se sentam, elas devem ter um a dois grandes empurrões onde tudo sai no vácuo."Se você vê pequenos bancos parecidos com pellets no vaso sanitário (que DR. SonPal chama "cocô de coelho"), então você provavelmente está constipado e provavelmente poderia se beneficiar de alguma fibra.

De alguma forma, você deve verificar todas as quatro caixas de cocô perfeitas, parabéns! Você é um All-Star.

O trabalho principal é o melhor exercício para "promoção de cocô", então tente este fluxo de ioga de 7 minutos e alvo da seção na próxima vez que você estiver constipado.