Especialistas dizem tudo por que a confiança é importante em um relacionamento

É por isso que Alison Stone, LCSW, diz que a confiança e a comunicação andam de mãos dadas. "Você realmente não pode confiar sem comunicação saudável e clara", diz ela.

Como você pode deixar sua confiabilidade clara desde o início?

Por mais divertido que sejam os estágios iniciais de um relacionamento, eles também estão cheios de ansiedade. Se você já enviou um texto para o vazio e, em seguida, pensou em todos os cenários de "Eles simplesmente não são isso em mim" para "eles provavelmente morreram" enquanto você espera apenas um texto para obter um texto amigável dizendo: " Desculpe pelo atraso, eu estava em uma reunião!-Você não é louco. Realmente. Todo mundo teve essa experiência em um ponto ou outro!

Se você já enviou um texto para o vazio e depois pensou em todos os cenários de "Eles não são isso em mim" para "eles provavelmente morreram" enquanto você espera por uma resposta, você não está louco.

Stone diz que os meses iniciais de um relacionamento geralmente parecem um grande jogo de adivinhação enquanto você tenta entender o que a outra pessoa está pensando e sentindo. Este também é o momento mais importante para começar a criar confiança, e o primeiro bloco de confiança é transparência. "A transparência pode ajudar bastante a fornecer conforto e clareza", diz Stone.

Outro aspecto importante da construção de confiança? Seguindo, mesmo quando você não quer. “Ser confiável, consistente e confiável são componentes cruciais na construção de confiança, não apenas no começo, mas ao longo do curso”, explica Stone.

A terapeuta familiar e do casamento licenciada Linda Carroll ecoa que poucas coisas criam confiança mais rapidamente do que simplesmente manter sua palavra. "E quando você não mantiver sua palavra, limpe -a, faça as pazes e não faça a mesma coisa novamente", diz ela.

Como reconstruir a confiança em seu relacionamento

Se ele precisa acontecer depois de um evento tão menor quanto não seguir algo pequeno ou grande como trapacear seu parceiro, a má notícia é que a reconstrução da confiança não é fácil. As boas notícias? Se você pensa e tomar a ação certa, é possível reparar. (Em alguns casos.)

Stone diz que, embora a Reconstrução de Trust ocorra em um espectro, dependendo do tamanho da infração, a coisa importante a fazer é assumir a responsabilidade imediatamente. "Assumir a responsabilidade por suas ações e não ficar defensivo é um primeiro passo importante na reconstrução da confiança, além de fazer um esforço para ser sensível às necessidades do seu parceiro", diz ela. “Além disso, lembre-se de que as coisas geralmente levam tempo para curar-se para serem sensíveis e ter paciência com seu parceiro quando elas começam a confiar em você novamente.”

O que fazer se seu parceiro não confiar em você

Talvez a confiança esteja chegando facilmente para você em seu relacionamento, mas seu parceiro tem problemas de confiança em escala, está adivinhando todos os seus movimentos. Primeiro, vamos tirar isso do caminho: é realmente Frustrante quando seu parceiro não confia em você, mesmo quando você não fez nada de errado e se mostrou confiável repetidamente. Mas se você deseja que o relacionamento funcione, ajudar seu parceiro a aprender a confiar em você e se sentir seguro dentro do relacionamento é crucial. Superar os problemas de confiança em um relacionamento pode ser feito, mas requer trabalho.

“Se seu parceiro não confia em você, lembre -se de que não é realmente sobre você. É sobre eles."-Linda Carroll, terapeuta de casamento e família licenciado

“Se seu parceiro não confia em você, lembre -se de que não é realmente sobre você. É sobre eles ”, aconselha Carroll. “Depois de reconhecer isso, é importante fazer duas coisas: primeiro, não reaja à sua dúvida como qualquer tipo de reflexão sobre seu comportamento. A próxima coisa a fazer é continuar provando como você é confiável. Isso pode ser difícil quando seu parceiro está constantemente duvidando de você, mas vale a pena se o relacionamento importa para você.”

Stone sugere levar o famoso livro de Gary Chapman As 5 idiomas de amor em consideração quando você está trabalhando para construir confiança. Simplesmente aprender como seu parceiro expressa e quer receber o amor pode percorrer um longo caminho. "A premissa é que todos nós temos maneiras específicas de que preferimos receber amor", diz Stone. “Entender a linguagem do amor de seu parceiro pode ser uma ótima maneira de construir confiança, principalmente com alguém que é cético ou foi ferido antes. Expressar seu amor e compromisso com seu parceiro da maneira que é bom para eles ajudará seu parceiro a se sentir visto, apreciado e compreendido.”

E uma vez que eles se sentem apoiados e valorizados, eles terão muito mais probabilidade de se apoiar em você em troca, criando esse vínculo de confiança mútua.

Publicado originalmente em 18 de julho de 2018; Atualizado em 24 de fevereiro de 2020.

Digamos que seu parceiro te traiu e você decidiu trabalhar para reconstruir sua confiança, como você pode explicar isso para seus entes queridos que estão preocupados com você. Mas se você vir algum desses sinais, é provável que você termine o relacionamento para o bem.