Encontre seu motivador interno com essas dicas para revigorar sua rotina de exercícios
Inevitavelmente, porém, seu entusiasmo começará a desaparecer, e é isso quando saber como se tornar sua própria líder de torcida está embreagem por empurrá -lo nos dias em que você prefere dormir do que suar um suar.
"Pense nisso como o começo de uma corrida", diz Kayley Watson, proprietário e fundador da KW Fit and Lead Trainer no Bodyrok Studios, na cidade de Nova York,. "No início, todos estão animados e energizados, e a realidade de quanto trabalho a corrida realmente será. Uma vez que a emoção da linha de partida desaparece e não há ninguém à margem para animá-lo, é quando a corrida real começa e você precisa se lembrar por que você se inscreveu.”
Para ajudá-lo a explorar o seu porquê, uma vez que a emoção da linha de partida de janeiro começa a desaparecer, pedimos a Watson que compartilhasse seus conselhos para manter sua motivação discada em fevereiro e além. Suas três principais dicas? Encontre um amigo de treino comprometido, estabeleça metas pequenas e quantificáveis e mude as coisas para garantir que você esteja se divertindo enquanto se exercita.
Ela compartilha mais detalhes em cada dica abaixo e reunimos os dispositivos de equipamento de treino e fitness (todos os quais você pode obter do Walmart, o balcão único para tudo o que você precisa para alimentar seus objetivos de bem-estar este ano), você pode emparelhar com Sua Intel para realmente manter a motivação fluindo em 2022.
Continue rolando para obter mais dicas de motivação para aumentar sua rotina de exercícios.
Se você tem equipamento de treino suficiente para durar o ano todo ou preferir uma camiseta e shorts favoritos, uma coisa que quase é garantida para aumentar seu humor em exercitar é uma roupa nova. Invista em um novo conjunto que você ficará empolgado em usar (este custa apenas US $ 13!), e estenda -o com seus tênis e meias na noite anterior ao seu treino para que você esteja pronto para ir quando for a hora de suar.
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Uma maneira infalível de matar sua motivação? Ferimentos. Mantenha os pés apoiados, garantindo que seus tênis ainda tenham amortecimento e piso adequados no fundo. Se não o fizerem, talvez seja hora de negociar.
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Se sua rotina de exercícios estiver sentindo obsoleta, a mudança de modalidades pode ter um grande impacto em fazer o fitness parecer emocionante novamente. “Mudar seu programa de treinamento de força e reavaliar seu progresso e objetivos de vez em quando manterá interessante, motivador e divertido!Watson continua. “Ter objetivos menores de referência é uma ótima maneira de se manter motivado a curto prazo, enquanto atinge uma meta de longo prazo, ou mesmo apenas tentando permanecer ativo.”
Faça a mudança tentando uma nova aula de exercícios ou investindo em um novo equipamento em casa, como esta bicicleta de estúdio que fornece acesso a vídeos de exercícios ao vivo ou sob demanda e treinamento interativo praticamente.
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Andar de bicicleta não é você? Tente alternar seu cenário com remo em vez disso. É uma ótima maneira de fazer um treino de corpo inteiro, e o Proform Smart System permite que você use uma nova configuração sempre, como o canal inglês ou o mar português, para que você nunca fique entediado de olhar para a parede em branco na parede em na sua frente.
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“Nada vai bombear os freios em uma rotina de exercícios mais rapidamente do que se forçar a fazer exercícios que você absolutamente odeia. Todos nós já estivemos lá ”, diz Watson. Portanto, não tenha medo de pensar fora da caixa com seus exercícios e experimente esta experiência imersiva de dança. Pontos de bônus se você convidar amigos e transformá -lo em um "treino em grupo" em sua sala de estar.
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É difícil permanecer motivado quando seus músculos estão doloridos e seu corpo está cansado-por que a nutrição adequada realmente desempenha um grande papel em sustentar sua rotina de treino. A proteína ajuda seus músculos a reparar pós-treino, então depois de você avançar no seu último conjunto e fazer a transição para os alongamentos de resfriamento, misture-se um rápido shake de proteína com este pó de proteína à base de planta. Sua motivação (e seus músculos) agradecerão amanhã.
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Uma das principais dicas de Watson para permanecer motivada é apoiar -se na tecnologia para convidar a comunidade para sua rotina de fitness. “Existem muitos aplicativos e programas que você pode participar (muitos de graça!) que permitem rastrear, comparar e compartilhar seus exercícios com membros da comunidade, seus amigos e postar para social!" ela diz. Uma maneira de fazer isso é adicionar amigos ao seu smartwatch e desafiando -os a competições semanais para gamificar seus objetivos de movimento.
No geral, o importante é ter alguém para quem você possa recorrer como parceiro de responsabilidade. "Pode parecer muito isolado quando a novaza de entrar em uma nova rotina de exercícios se esgotou", diz Watson. “Se você tem um amigo que se relaciona e pode manter seu ânimo e inspirá -lo, você será muito mais configurado para o sucesso.”
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Foto superior: Getty Images/Sarah Waiswa
