Ouça -nos vestindo tênis de corrida em casa pode ser a solução para todos os seus problemas de produtividade

Dr. Hafeez acrescenta que os tênis de corrida, em particular, podem desencadear a motivação porque já os associamos ao movimento. Além disso, eles são confortáveis, flexíveis e leves, facilitando a movimentação da casa e completam tarefas físicas.

Por que usar sapatos dentro é útil para pessoas com TDAH

Embora dr. Hafeez diz que quem precisa de um impulso de produtividade pode se beneficiar de usar sapatos dentro de casa, em particular, ela diz que pode ser útil para pessoas com TDAH. "Pessoas com TDAH são procrastinadores notórios, e os tênis de corrida podem obrigá -los a se levantar e ir", diz ela.

Dr. Caldwell concorda e acrescenta: "Isso é particularmente útil para cérebros do TDAH, porque a função executiva do início da tarefa é particularmente consumindo energia. E como os cérebros do TDAH têm uma fonte de alimentação com funcionamento executivo limitado, eles sentem a despesa de energia de iniciar uma tarefa mais agudamente do que os cérebros neurotípicos. Portanto, as estratégias que mantêm a bola rolando, reduzindo assim essa despesa de iniciação, são particularmente úteis."

Além disso, dr. Caldwell observa os cérebros do ADHD têm dificuldade em manter as coisas em suas mentes. Portanto, ter pistas externas, como ver os sapatos ou senti -los em pé, pode desencadear seu cérebro para se tornar ativo porque associa sapatos à produtividade.

Embora não haja evidências ou pesquisas por trás do uso de sapatos para aumentar a produtividade, dr. Caldwell diz que há pesquisas que apóiam a dificuldade de um cérebro do TDAH iniciando tarefas e memória de trabalho. E ela também observa que há pesquisas sobre os benefícios da memória dependente da sugestão. "Testou os sujeitos de testes, tanto em terra quanto subaquáticos, foram testados nessas informações e mostraram maior recall das informações no mesmo ambiente em que aprenderam para começar", explica ela. Além da pesquisa, porém, anedotalmente, drs. Caldwell e Hafeez acharam este hackeal eficaz. "Acho que posso continuar com tênis, mas mal posso esperar para começar os saltos ou outros sapatos", Dr. Hafeez diz.

Outras maneiras de aumentar a produtividade em casa

Se você mora em uma casa sem sapatos, ainda pode colher os benefícios deste hack. Para fazer isso, dr. Cardwell recomenda ter um par de "sapatos de produtividade" que você só usa dentro. Ela sugere qualquer tipo de sapatos de sola, como tênis. "Idealmente, eles são o tipo de sapato que você gostaria de começar se se sentasse no sofá e relaxado porque deseja emparelhá -los em seu cérebro com ser produtivo", diz ela. Em outras palavras, os chinelos não serão tão eficazes porque eles curarão seu cérebro para relaxar.

Dr. Hafeez diz que você também pode obter um efeito semelhante mudando suas roupas. Então, se você ainda está WFH, por exemplo, vestir roupas de verdade pela manhã, em vez de ficar de pijama, pode ajudá -lo a pular direto no seu dia. Da mesma forma, se você costuma entrar em loungewear confortável assim que chegar em casa, use esse impulso para verificar uma tarefa em que você está procrastinando antes de mudar.