Aqui está o segredo para os lunges que se fortalecem * e * alongam
Assista Mary Helen Bowers demonstrar a bocada no videoclipe abaixo.
Depois de aperfeiçoar a estocada da bailarina, tente o movimento "arco -íris" de Adriana Lima e o exercício de Shakira para uma bunda tonificada e um núcleo forte.
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