Aqui está o que acontece com seus níveis de energia quando você corta álcool

"Isso pode afetar o nível de energia de alguém mesmo depois de uma noite", DR. Lander diz. "Há tanta cura no cérebro que acontece durante o sono e se o seu sono é perturbador, você perde isso."Estudos científicos de volta a isso. Bebida moderada e pesada ambos demonstrou levar a menos tempo no sono REM, principalmente quando é feito de forma consistente. (Moderado sendo definido como duas a três bebidas.)

"Se você toma uma bebida no início da noite, provavelmente não perturba seu sono. Mas se você tiver duas ou três bebidas mais perto do tempo que vai para a cama, provavelmente será ", Dr. Lander diz. Quando isso acontece, é mais provável que você acorde cansado porque seu corpo não teve o sono restaurativo necessário.

2. Você será mais hidratado.

Mesmo que as bebidas alcoólicas sejam líquidas, dr. Lander diz que eles não estão realmente hidratando. "Quanto mais você bebe, mais desidratado você fica", diz ele. Isso ocorre porque o álcool é um diurético. (Cue todos os comentários "Breaking the Seal" "Breaking the Seal" que você ouviu na faculdade.)

"O que acontece quando você está desidratado é que é mais provável que você experimente o nevoeiro cerebral e tenha menos energia", DR. Lander diz. "Quando você está desidratado, as reações bioquímicas que ocorrem ao quebrar carboidratos e gordura para a energia diminuem. Você não está recebendo essa energia tão rapidamente quanto faria ", disse a especialista em nutrição Paula Simpson, RNCP, anteriormente disse Bem+bom.

Simplificando, quando você faz uma pausa no álcool e substitui sua bebida por algo que é na verdade Hidratante, seu cérebro funciona melhor. Um artigo publicado na revista Medicina e ciência em esportes e exercícios analisou 33 estudos diferentes e descobriu que mesmo sendo levemente desidratado de cognição impactada. Outro estudo publicado em O Journal of Nutrition descobriram que as mulheres que eram levemente desidratadas eram mais propensas a se sentir cansadas e menos energizadas. (Curiosamente, este estudo em particular não encontrou uma conexão entre desidratação leve e cognição.)

O ponto principal é que estar bem hidratado é melhor para o seu cérebro e consistência consistente de consumo moderado ou pesado pode atrapalhar isso.

3. Seu intestino funcionará melhor.

"O álcool é irritante para todos os tecidos do corpo, de nossos lábios até o fim", Dr. Lander diz. Isso inclui o intestino. Enquanto ele diz que uma bebida não é grande coisa, mais do que isso pode começar a criar um desequilíbrio. Gastroenterologista Niket Sonpal, MD, anteriormente compartilhou esse sentimento com Bem+bom também, explicando que o álcool pode danificar o revestimento das paredes intestinais, dificultando a absorção de certos nutrientes e, ao mesmo tempo, matando bactérias boas e ruins. "As bactérias ruins tendem a crescer mais e, por isso, acabamos recebendo uma incompatibilidade do microbioma também", DR também. Sonpal compartilhou.

Isso é um grande problema, porque o intestino afeta todas as partes da saúde, incluindo o quão bem o sistema imunológico está funcionando, a saúde do cérebro e a energia (bateria). "Evidências acumuladas sugerem que a microbiota intestinal desempenha um papel importante na colheita, armazenamento e gasto de energia obtida da dieta", lê um artigo científico publicado na revista Nutrição na prática clínica. Minimizar o álcool ajudará a apoiar seu intestino, o que por sua vez pode levar a se sentir mais energizado.

Novamente, dr. Lander reitera que uma bebida não é realmente um grande negócio quando se trata de como o álcool afeta a energia, mas se você obteve o hábito de ter duas, três ou mais bebidas de forma consistente antes de ir para a cama, é muito provável Alguma energia inexplorada da qual você poderia se beneficiar se você cortar. Se você está preocupado que se torne dependente de álcool, considere ligar ou enviar mensagens de texto para os centros de dependência americana para obter informações sobre como obter ajuda. E se você está procurando alternativas ao álcool, confira essas nove marcas.

Apenas conhecer a conexão entre consumo de álcool e energia é importante. Dessa forma, se você começar a se sentir degradado e não consegue descobrir o porquê, é um fator a considerar. Milhões de pessoas no U.S. estão cronicamente cansados ​​e cansados. Chegar às causas da raiz pode ser complicado, mas o álcool certamente pode desempenhar um papel. Quando se trata de como o corte pode fazer você se sentir, os resultados podem ser, bem, preocupantes.

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