Como os organizadores e ativistas da marcha feminina estão mantendo o movimento vivo sem queimar

Você manteve sua placa no alto da Marcha da Mulher em janeiro passado? Junte -se a um grupo ativista em sua comunidade? Ou tenha um debate frutífero no Facebook com alguém do outro lado do corredor? E você é *Exausta*? O problema é que, para cuidar de sua comunidade ou seu país, você primeiro precisa cuidar de si mesmo. É por isso que bem+bom membro do conselho e o fundador da Mama Glow, Latham Thomas, se sentou para conversar com os autores de Juntos nós nos levantamos!, Um livro sobre o movimento da Marcha das Mulheres, para falar sobre todas as coisas de bem -estar neste horário nobre do ativismo.

Um querido amigo meu, Opal Tometi, um dos co-fundadores da Black Lives Matter, levou um autocuidado sabático para se dar tempo muito necessário para descansar, recarregar e restaurar. Patrisse Cullors, outro co-fundador da Black Lives Matter e autor do novo livro Quando eles te chamam de terrorista, garante que, quando o BLM organiza, há estações com curandeiros no convés para fornecer consolo espiritual para apoiar o trabalho que eles estão fazendo para impactar a comunidade. O artista de gravação vencedor do Grammy, Índia, Arie pratica autocuidado através da música, escrevendo e cantando seu caminho para a Serenidade quando confrontado com o peso da injustiça.

Saúde mental e emocional deve ser abordado como uma parte crítica de nosso bem-estar, além de nossa saúde física.

Saúde mental e emocional deve ser abordado como uma parte crítica de nosso bem-estar, além de nossa saúde física. O ativismo afeta os que estão na linha de frente, mas eu sei que muitas mulheres no comando desses movimentos de justiça social estão ajudando a liderar a próxima geração de ativistas a se fortalecer com um arsenal de autocuidado. Trata -se de cuidar do seu corpo e da mente para que você possa ser a versão mais poderosa de si mesmo para fazer o trabalho para melhor afetar a comunidade e o mundo.

É por isso que conversei com alguns dos meus amigos da mulher de março de março Perez, co-presidente da Marcha das Mulheres em Washington; Cassady Fendlay, chefe de comunicação de marcha feminina; e Jamia Wilson, ativista, contadora de histórias e editora colaboradora do novo livro Juntos nós nos levantamos!-Para obter suas melhores dicas para o autocuidado no meio da construção de um movimento poderoso.

Continue lendo para nossa poderosa convção sobre equilibrar ativismo, saúde e positividade para liderar um movimento através de tempos incertos.

Como você fica bem (tanto no corpo quanto na mente) enquanto é proativo em um movimento?

Carmen Perez: Para mim, o exercício é importante, além de reconhecer o impacto da oração e exercitar conscientemente a gratidão. Todas as manhãs, antes que meus pés atingissem o chão, penso em três coisas pelas quais sou grato. Eu também incorporo ritual e oração ao meu trabalho sempre que posso. E estou fazendo tempo para meditar novamente seguindo uma meditação guiada sobre foco e positividade.

Cassady Fendlay: Aprendi a priorizar e abrir espaço para minha atenção, porque me prepara para aparecer em espaços de movimento no estado de espírito certo. Na organização, todas as contagens de interação. Se você estiver em uma reunião do comitê e uma micro-agressão racial acontecer, você precisa convocar a energia e a coragem de abordá-la. Se você o descarta porque se sente muito cansado ou não estava prestando atenção porque estava distraído, então está na posição de ser cúmplice, em vez de ser um aliado. Eu também aprendi que, quando convoco minha respiração nesses momentos de desconforto, isso me ajuda em meus valores-para que eu possa abordar algo com coragem.

Jamia Wilson: Estou aprendendo a respirar de novas maneiras. Recentemente, percebi que tenho basicamente prendendo a respiração há anos e que preciso respirar mais livre e abertamente para prosperar. Comecei a fazer a respiração com Kathleen Booker, The "Jedi of Calm", depois de conhecê -la no Soul Camp no ano passado. Os resultados me ajudaram no trabalho, em minha vida pessoal e com gerenciamento de ansiedade e estresse, além de uma programação completa.

Uma mulher segurando um sinal não faz uma marcha. Qual o papel da comunidade no ativismo, mas também na luta contra a queima?

Perez: É importante construir comunidade em torno de nossa causa. Eu liderei uma força -tarefa de justiça criminal chamada Liga da Justiça de Nova York, e a comunidade que construímos em torno dela está enraizada na ideologia da não -violência e do amor radical, que nos dá a fundação compartilhada para responder a uma crise ou pedir ação, concentrando -se em como podemos abordar as causas da raiz mais profunda. A beleza da comunidade que construímos é que as pessoas assumem a responsabilidade por diferentes papéis e nos revezamos carregando a carga em vez de ter o ônus cair em uma pessoa ou nas mesmas poucas pessoas.

A beleza da comunidade que construímos é que nos revezamos carregando a carga em vez de ter o ônus cair em uma pessoa.

Fendlay: A comunidade é uma das coisas mais bonitas e necessárias. Nenhum de nós pode prosperar sem ele, mas também ficamos atolados nos mal -entendidos e conflitos que vêm de fazer parte de um. Eu me concentro em garantir que minhas contribuições para minha comunidade reflitam meu melhor esforço, que sou honesto e compassivo, e me lembro quando surgem problemas que quase nunca é pessoal.

Wilson: Gloria Steinem frequentemente nos diz que nossa comunidade ativista é a nossa família de movimento. É verdade. As pessoas no movimento com você estarão lá com você durante todos os desafios e triunfos da sua vida, e você crescerá juntos e aprenderá com conflitos.

Viajar para o seu trabalho acrescenta outra camada de exaustão à sua missão, que é algo que tantas mulheres podem se relacionar. Como você se cuida enquanto estiver na estrada?

Perez: Eu aprendi a exercitar limites-não posso dizer sim a tudo. Eu falo por mim mesmo em vez de me sentir obrigado a agradar aos outros. A autopreservação é fundamental, e eu estou bem em estar sozinho no meu quarto de hotel, ir à academia ou à sauna e encontrar comida que me faz sentir bem em vez de me sentir obrigado a estar socializando.

Fendlay: Em um nível realmente prático, aprendi a trazer certos alimentos e suplementos na estrada comigo, como barras de proteína saudáveis ​​e pacotes de pó verdes. Isso me dá uma sensação de continuidade em termos de como meu corpo se sente e responde ao estresse de viajar. Eu também comprei um tapete de ioga dobrável que eu arrume e tento fazer pelo menos cinco saudações do sol pela manhã, o que me ajuda a me sentir como eu na estrada.

Wilson: Tenho alergias alimentares e algumas condições autoimunes, então priorizo ​​o sono, hidratação e atenção plena. Entendo petiscos sem glúten e sem laticínios e pesquiso restaurantes antes de fazer grandes viagens e estabelecer limites que honram o que eu preciso para prosperar. Também acredito muito em vitamina D, óleo de orégano e óleo de peixe. Eu sou alimentado por todos os três.

Como era em um nível pessoal, organizando a maior reunião de mulheres em todo o mundo?

Perez: Foi doloroso, poderoso, mas mais importante-foi transformador.

Fendlay: Eu falo com as pessoas agora e elas acham que deve ter sido tão legal e emocionante, mas foi a mais estressante e cansativa 10 semanas da minha vida. Fico sempre admirado com a capacidade dos líderes de mulheres de cores, Carmen, Linda, Tamika e outros, que são capazes de assumir muito enquanto recebem tanto ódio e vitríolo do público em geral.

Wilson: Foi uma honra testemunhar o trabalho do organizador escrevendo a história oral da marcha, principalmente porque eu pude experimentar a marcha como um dos muitos participantes. Por causa de seu trabalho, percebi que tínhamos o poder e os números necessários para ganhar a luta pela liberdade e justiça. Aquele sentimento da marcha me alimenta quando me sinto para baixo e drenado.

Por que agora é um momento tão importante para as mulheres serem vocais sobre seus problemas?

Perez: Nosso clima político atual cria uma urgência, e todos temos a responsabilidade de garantir que os direitos das mulheres não sejam revertidos. Podemos ter um fanático sexista no cargo, mas se todos nos levantarmos coletivamente, não há como eles nos derrubar. É por isso que é importante que apareçamos um para o outro porque, mesmo que um problema não o afete diretamente, isso pode impactar uma mulher que você está próximo, ou mesmo uma mulher em todo o mundo que você nunca encontrará.

Se não nos definirmos, outra pessoa vai.

Fendlay: Só causamos um impacto quando estamos vocais. Falar up pode ser assustador porque é um risco e vamos dizer coisas que outras pessoas não gostam, mas é aí que a comunidade entra para nos apoiar. Quando uma mulher diz: "Isso está errado", ela está falando sua verdade. Mas quando outras 100 mulheres se juntam a ela em dizer isso, torna -se uma demanda por mudança.

Wilson: Eu sempre digo que, se não nos definirmos, outra pessoa vai. Decidimos como queremos que nossos filhos saibam e lembre -se de nós por gerações. Eu quero que a próxima geração saiba que não era cúmplice. Eu quero que eles saibam que eu acreditava neles, sua libertação e o poder do povo.

É por isso que o bem -estar * sempre * desempenhou um papel importante na política e no ativismo. E essas são as quatro perguntas a se fazer para se tornar um líder de estrelas.