Como ser conectado sem perder a sua mente

3. Sintonize no físico experiência
Sim, é possível transformar a tecnologia em uma prática diária de atenção plena. Observe como é segurar seu telefone, por exemplo, percebendo a textura e a suavidade da tela. "Isso pode parecer estranho, mas quando parte de nossa mente está ciente da experiência física, é presente de definição", diz Gunatillake. E esse é um exercício de atenção plena direta.

4. Lembre -se: a internet está cheia de humanos
A Internet é tão vasta-e a quantidade de informações que tomamos todos os dias é tão grande-pode facilmente sobrecarregar nossos cérebros e senso do que é realmente digno de nossa atenção. Apenas levando alguns segundos para se lembrar de que por trás de cada foto ou aplicativo existe uma pessoa real.

Experimente tudo isso, diz Gunatillake, e em alguns dias ou semanas, você começará a notar que se sente um pouco mais focado, mais consciente, e sua mente é um pouco mais silenciosa. Sim, tudo sem dar o Snapchat.

Para obter mais inspiração mental-corpo-corpo, confira o que este incrível Yogi de 90 anos faz todos os dias para aumentar a felicidade-considere dar ao Twitter a inicialização.