Como ser o amigo mais solidário de uma nova mãe experimentando depressão pós -parto

Stillman diz que sua amiga experimentou a depressão e a ansiedade pós -parto, então ela reconheceu que Stillman não estava agindo como ela mesma e pensou em perguntar o que estava acontecendo. Mesmo que você não tenha experimentado a depressão pós -parto, é absolutamente possível procurar certos sinais de alerta em seu amigo, como alterações de humor extremas, dificuldade em se unir ao bebê, perda de interesse em coisas e atividades favoritas e ansiedade grave ou pânico ataques.

Entrar em contato com um amigo que você acha que está lutando é importante, diz Ann Smith, presidente da Pós -Parto Suporte Internacional (PSI). Quando o fizer, esteja atento ao seu idioma-você quer que eles sejam confortáveis ​​e honestos com você sobre como eles estão indo. Em vez de liderar com: “Você está se sentindo bem, certo?”Ela sugere perguntar:“ Eu sei que algumas mães têm muito dificuldade no período pós -parto. Como tá indo?”

2. Ouça com compaixão

Stillman diz que apenas dizer às pessoas em que confiava sobre o que estava acontecendo foi útil para ela. "Quanto mais podemos compartilhar, mais podemos comunicar o que está acontecendo, menos poder ele tem sobre nós", diz ela.

Se seu amigo quiser falar sobre o que está enfrentando, uma das coisas mais importantes que você pode fazer-mesmo que não tenha nenhuma experiência com a depressão pós-parto, escuta. "Meus amigos que não haviam passado pela depressão pós -parto antes, eles não podiam necessariamente se relacionar, mas podiam ouvir e podiam entender", diz Stillman. “E então, para meus amigos que o haviam experimentado, eles poderiam compartilhar comigo o que funcionou para eles, apenas me dê as ferramentas, e eles vieram ao lado de me apoiar cada etapa do caminho.”

3. Normalize sua experiência

"Muitas mães realmente se sentem muito envergonhadas de [depressão pós-parto], como de alguma forma estão fazendo errado", diz Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., Professor Associado Clínico de Pediatria na Texas Tech University School of Medicine e autor de Depressão em novas mães, 3ª edição. Lembre ao seu amigo que, embora isso seja uma merda, é algo normal e acontece com muitas novas mães-e não é culpa dela.

Psi tem um mantra: “Você não está sozinho, você não é culpado e, com ajuda, estará bem.”Smith sugere dizer ao seu amigo sua própria versão deste. "Eu tinha [depressão pós -parto] duas vezes", diz ela. “Quando recebi de novo com meu terceiro [filho], acho que não me chocou que aconteceu. Foi tão doloroso, os sintomas eram igualmente horríveis, eu me senti tão mal. Mas não era assustador porque eu sabia que iria embora. Portanto, a mensagem principal em tudo isso é a última das três: 'Com a ajuda adequada, você ficará bem.'Essa é a mensagem mais importante que qualquer um pode dar.”

4. Ajude -a a obter ajuda

Encontrar ajuda quando você está com problemas de saúde mental é difícil o suficiente; Fazer isso quando você também tem um recém -nascido é muito mais difícil. Torne o processo esmagador de encontrar um terapeuta ou um especialista confiável um pouco mais fácil compartilhando recursos e conhecimentos com seu amigo. O site da PSI lista o suporte local e oferece uma linha de apoio para ligar (1-800-944-4773) e outro para mensagens de texto (503-894-9453). "Alguém entrará em contato com você dentro de 24 horas com informações, suporte e encaminhamento para provedores em sua área que foram treinados para tratar isso", diz Smith.

Esse é o melhor lugar para começar, diz Dr. Kendall-Tackett. Ela diz que você também pode entrar em contato com sua associação psicológica local e obter seus RECs para especialistas em depressão pós -parto. Execute-os (olhe para suas credenciais, leia críticas, veterinário se forem a partir de LGBTQ, etc.) e recomendo alguns ao seu amigo.

5. Dar uma mãozinha

Além de incentivá -la a obter ajuda e cuidar bem de si mesma, Stillman diz que suas amigas apoiaram sua recuperação de várias maneiras, desde aparecer na varanda com uma coca -cola de dieta até vir e assistir seu filho para que ela pudesse tirar uma soneca.

"Acho que os cuidados infantis, a menos que alguém tenha uma babá ou algo assim, é uma das coisas mais legais que você poderia fazer para dar um tempo a [seu amigo]", acrescenta Smith. Ela recomenda entrar em contato com seu amigo e perguntar: “Que tal se eu assisto ao bebê por duas horas e você toma banho, leia seus e -mails, tenha algum tempo pessoal?”

Além disso, tire seu amigo para fora! Agende planos de sábado à noite ou, se eles quiserem trazer o bebê, tome um café. "Uma das coisas que muitas mães novas sentem que estão perdendo seus amigos, seus amigos não se importam mais", diz Smith. Certifique -se de que o seu saiba que não é remotamente o caso. Isso pode significar um mundo de diferença para ela.

Esta marca quer melhorar a experiência de assistência médica pós-parto para novas mães-um conjunto de calcinha de malha de cada vez. E aqui está por que os homens devem ser incluídos na conversa da infertilidade também.