Como encontrar amor próprio em menos de 20 minutos

Entre o trabalho, amigos, família e a aula de spin para os quais você está sempre cinco minutos atrasado, parece que nunca há tempo para você.

Mas e se fosse necessário 20 minutos-Não importa onde ou quando você poderia se encaixar-Para se mostrar um pouco de amor?

Lynne Goldberg, fundadora do App Mindfulness OMG, eu posso meditar, sabe melhor do que qualquer outra pessoa (malabarismo com um negócio em crescimento e uma família não é uma pequena façanha). "Eu costumava meditar no meu banheiro-era o único quarto que tinha uma porta que eu podia trancar", diz ela com uma risada.

O que é amor próprio? Acalmar as vozes dentro de sua cabeça que lhe dizem que você não é bom o suficiente, bonito o suficiente, forte o suficiente e fechando-as para o bem.

No aplicativo, Goldberg-E sua voz incrivelmente suave-o leva a inúmeras meditações práticas direcionadas de tudo, desde lidar com chefes irritantes até abraçar a mudança. Para o dia dos namorados, ela quer ajudá -lo a se dar o melhor presente que existe. Não, não trufas de cacau. Estamos falando de amor próprio. Acalmar as vozes dentro de sua cabeça que lhe dizem que você não é bom o suficiente, bonito o suficiente, forte o suficiente e fechando-as para o bem.

"Temos que nos dar permissão para substituir esse diálogo", explica Goldberg. “O amor próprio tem tudo a ver com cortar um pouco de folga."A melhor parte de ser gentil consigo mesmo é que isso também se traduz em ser gentil com os outros também; amizades e relacionamentos serão beneficiados, observa Goldberg. "Ser capaz de estender o amor vem de um local de amor próprio."

Então encontre um lugar tranquilo para sentar (em qualquer lugar está bem-Sim, até o banheiro do seu escritório, como Goldberg pode atestar), bata "Play" na meditação guiada abaixo que Goldberg fez exclusivamente para nós e depois-no espírito do Dia dos Namorados-Trate-se com muito amor próprio. -Willa Tellekson-Flash

Qual o proximo? Veja como tornar a meditação um hábito que você não vai quebrar.

(Fotos: Stocksy/Trinette Reed, OMG, eu posso meditar)