Como encontrar a trilha e equipamento certos para sua próxima viagem de caminhada

"Pergunte a si mesmo: 'Quanta comida e água eu preciso? Como será o tempo? Quão exposto é a trilha? É o terreno técnico?"diz praznik. "Além disso, devido à pandemia, muitos estacionamentos e instalações estão fechados, mas as trilhas estão abertas. Isso pode significar fazer um plano diferente para acessar a trilha."Essas são perguntas que você pode responder olhando para sites estaduais do Park, sites de revisão de férias como o TripAdvisor ou o aplicativo AllTrails. Por causa da pandemia, é melhor procurar trilhas menos comutadas. Se estiver usando todos os trilhas, filtre trilhas com tráfego leve e rotas de loop para evitar caminhantes que se aproximam.

O que não fazer em uma caminhada

Se você é um caminhante iniciante ou avançado, não deve se aventurar na trilha.

"É realmente importante ficar na trilha ao fazer caminhadas. Ficar ao ar livre e, na natureza, nos ajuda a apreciar a importância da conservação e proteger nossos lugares selvagens, mas também precisamos respeitar os playgrounds naturais do nosso planeta ", diz Praznik. "Fique na trilha para não perturbar nenhuma vida selvagem, folhagem ou terreno. Também é importante para a segurança-você nunca sabe se você poderia acertar um patch escorregadio, rocha solta ou entrar em carvalho venenoso, por exemplo."

Especialmente se você é novo em caminhadas, não deve caminhar sozinho.

"Se você puder, é sempre melhor sair com um amigo, parceiro ou membro da família", diz Praznik. "Se essa não for uma opção, confira o recurso de segurança da linha de vida nos usuários do AllTrails Pro App pode selecionar até cinco contatos de segurança para que amigos e familiares possam rastrear sua caminhada e manter-se atualizado no seu paradeiro e progresso."Isso é especialmente útil, pois é provável que você perca o serviço de celular durante sua caminhada.

Além disso, você vai querer estar atento ao espaço em que você está. Não pegue nada da trilha, como rochas, pinhas ou animais selvagens. "Eles podem parecer fofos, mas prometemos criaturas florestais não fazem bons animais de estimação", diz ela. Você também deve estar atento ao seu desperdício.

"É importante garantir que você esteja adequadamente preparado com comida, água ou outra forma de hidratação, mas é igualmente importante garantir que você faça o que você faz", diz Praznik. "Isso significa invólucros de barra de energia, recipientes de alimentos, equipamentos e garrafas de água, embora esperamos que você não esteja usando garrafas de água descartáveis, de qualquer maneira! Esteja atento ao desperdício que pode cair do seu pacote ou dos bolsos e descartar o lixo adequadamente."E se alguém derrubar lixo, considere pegá -lo. "Se queremos continuar se aquecendo na beleza de nosso planeta, cabe a todos nós fazer nossa parte."

Embora seja um caminhante preparado e consciente, não se esqueça de se divertir!

"Caminhadas deve ser divertido-estamos ao ar livre, na natureza, e espero com amigos", diz Praznik. "Diga olá para os outros na trilha, sorria e educadamente chame para outros frequentadores de trilhas, se você precisar passar por trás."

O que trazer em sua próxima caminhada

"Por fim, o tipo de equipamento que você traz depende da caminhada que você está fazendo", diz Praznik. "Se você estiver em uma caminhada urbana de duas milhas, não precisará do mesmo tipo de equipamento que em uma caminhada por meio de 15 quilômetros. Dito isto, é importante considerar o básico."

1. Botas de caminhada: Salomon Speedcross 5 GTS W (US $ 130)

"Provavelmente, você não precisa de uma tonelada de equipamentos complicados para uma caminhada diurna, mas se você vai investir em uma peça de roupa, faça com que seja um par durável de botas de caminhada", diz Praznik. "Você não apenas quer ter certeza de que seus pés estão confortáveis, mas também seguros e protegidos de qualquer rochas, brocas, carvalho venenoso, etc."

Ela ama este par vermelho, branco e dourado de Salomon.

"Alguns anos atrás, eu fiz uma trilha de 42 milhas nesses meninos maus", diz ela. "Meu corpo pode ter sido quebrado, mas meus pés estavam perfeitamente confortáveis, sem uma única bolha. Embora esses sapatos não sejam particularmente leves, e o piso é bastante agressivo, eles são protetores, incrivelmente almofadados, têm grande estabilidade e aderência fantástica. Embora eles sejam projetados para terrenos mais agressivos, eu ainda os uso em caminhadas mais casuais porque elas são tão confortáveis!"

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2. Mapa: AllTrails (grátis, US $ 30 anualmente para Pro)

"O que é uma caminhada sem mapa! AllTrails é o lar da maior coleção de trilhas de caminhada digital curadas à mão ", diz ela. "Use o aplicativo para encontrar a trilha melhor para você, verifique as críticas de trilhas e da comunidade de confiança de mais de 20 milhões de membros e navegue pela trilha com o GPS interno do aplicativo quando você sair."O aplicativo está disponível para download em dispositivos Apple e Android.

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3. Camadas confortáveis: Northface Women's Flight FutureLight Jacket, US $ 280

"Certifique -se de verificar o clima, mas para temperaturas variadas, vestir -se em camadas confortáveis ​​é sempre uma boa ideia. Jaquetas de chuva compressíveis leves não apenas mantêm você aquecido, mas seco em caso de chuveiro ", diz ela. "Eu amo esta jaqueta do rosto norte-ele tem tudo o que uma garota poderia querer. Um capuz, está quente, pode facilmente dobrar e ser embalado se as coisas estiverem esquentando, e as cores são ótimas para mantê -lo visível na trilha."

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4. Day Pack: Nathan Sports Trailmix7 Liter Women's Race Pack, US $ 100

"Você vai querer algo para transportar seu telefone, carteira, chaves, camadas, água e comida, então um pacote de dia leve também é uma boa ideia", diz Praznik. "Se minha caminhada é curta o suficiente e requer menos equipamento, eu gosto de usar um pacote de hidratação sobre um pacote de caminhada e uma garrafa de água. O meu favorito é o pacote Nathan. É tão bom ver pacotes especificamente para mulheres, projetadas para se encaixar em nossa parte superior. Viva, sem atirar! Além disso, também adoro correr, por isso, se estou sentindo o desejo, isso é leve o suficiente e não vai saltar se eu decidir acelerar o ritmo daqueles interruptores fluidos e sonhadores."

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5. Máscara: Under Armour SportsMask (US $ 30)

Os Centros de Controle de Doenças recomendam usar uma máscara em ambientes públicos e quando as pessoas que não vivem em sua casa, especialmente quando outras medidas de distanciamento social são difíceis de manter. Quando em uma trilha remota com tráfego leve, Praznik opta pelo Oiselle Flyte Gaiter (US $ 22). Mas, quando ela sabe que estará passando por muitas pessoas em sua caminhada e quer algo mais protetor, ela usa sua máscara esportiva sob armadura.

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6. Sinalizador de mão: Alquimista adulto hidráulho hidráulho, US $ 30

"Não é apenas uma boa idéia ajudar a evitar a propagação, mas como muitos banheiros e instalações estão fechados, traga nosso próprio desinfetante para ajudar a lavar e afastar os germes", diz Praznik. Se você está procurando algo um pouco mais luxuoso que Purell, toneladas de marcas de beleza entraram no jogo do desinfetante para as mãos nos últimos meses. Considere o hidráulho de alquimista alquimista adulto (US $ 30).

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7. Lanches: barras de manteiga de nozes Clif (US $ 20)

"Eu sou um grande fã de pb & j antiquado, com formação fresca, mas se eu estiver saindo para uma caminhada mais curta, eu amo as barras de manteiga de nozes Clif. Especificamente, a manteiga de coco e amêndoa ", diz ela. "O sabor é celestial, e é o tamanho perfeito para me manter saciado e de ficar com fome, mas não recheado e desconfortável. Se estou pensando em jogar um pouco de corrida de trilha, opto pelo Clif Salted Watermelon Bloks Energy Chews (US $ 42). Particularmente se as temperaturas forem um pouco mais quentes, o sal extra é importante para ajudar a reabastecer eletrólitos perdidos. Eles são fáceis de estômago, e as peças pequenas e individuais são perfeitamente medidas para que você possa comer à medida que avança, dependendo de suas necessidades."

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