Como evitar fugas hormonais e obter sua melhor pele de todos os tempos

Como os hormônios afetam sua pele

A acne hormonal é o resultado de um sério desequilíbrio endócrino, e a maioria das mulheres experimenta os efeitos em torno do ciclo intermediário, quando ovulam e/ou logo antes de seus períodos.

Isso faz sentido de uma perspectiva hormonal: são os dois pontos do ciclo quando o estrogênio e a testosterona estão em seus pontos mais altos. Para mulheres com sistemas endócrinos de funcionamento ideal, esses picos hormonais não causam estragos. Mas para mulheres que não podem processar hormônios corretamente, um acúmulo de estrogênio e testosterona pode se acumular em seus sistemas e pode não ser eliminado adequadamente.

A acne hormonal não é brincadeira, e não é a mesma que a ocasional inchaço ou mancha que todos recebem de tempos em tempos.

Se você é uma dessas mulheres, seu corpo provavelmente não pode realizar desintoxicação adequada (e se você está fazendo cronicamente as escolhas ruins de comida e estilo de vida, é provável a tarefa também). Isso pode levar ao domínio do estrogênio que inflama sua pele e testosterona extra que incentiva suas glândulas sebáceas a produzir mais óleo.

Esse efeito pode ser ainda mais pronunciado antes do período menstrual, porque, durante esse período, o sangue se aproxima da superfície da pele, exacerbando a acne e a vermelhidão. Você pode até estar mais propenso a um crescimento ou perda de cabelo indesejados nesse momento, devido a toda essa mexendo de testosterona com seus folículos.

Comer sua pele melhor

Eis por que esse caos hormonal aparece no seu rosto (e talvez peito e costas): sua pele é o seu maior órgão responsável pela eliminação, e funciona em conjunto com outros jogadores importantes importantes na eliminação, como o fígado, o sistema linfático e o intestino grosso grande.

Depois de reconhecer e apreciar o quão inextricavelmente vinculam esses órgãos realmente um ao outro, você pode começar a entender por que pescar uma pomada de secagem em uma espinha de cada vez não vai fazer o trabalho; O problema começa muito mais profundo.

O que você coloca em seu corpo é o que determinará o resultado em sua pele. Os alimentos que você come, os produtos que você usa e até as substâncias de limpeza que você manipula precisam ser devidamente eliminadas.

Nenhuma quantidade de cremes caros ou pílulas prescritas realmente curarão sua acne. Então, o que você pode fazer sobre isso? A resposta é (felizmente) simples: impedir o problema através de opções de alimentos e cuidados pessoais.

Aqui estão alguns itens a serem evitados e adicionar!-Para deixar sua pele clara e linda de novo.

O que pular

Laticínio
Além do fato de que muitas de nossas opções de laticínios incluem hormônios sintéticos que aumentam o excesso de hormônio do seu corpo, os laticínios também são uma causa primária de síndrome do intestino com vazamento, pois é um agente inflamatório.

Soja
Se você já é hormonalmente sensível, os fitoestrogênios na soja podem agravar o problema e contribuir para mais acne. A soja pode aparecer em lugares inesperados, como suplementos, então fique de olho nos rótulos de nutrição.

Glúten
Assim como laticínios, o glúten contribui para a inflamação do intestino.

Amendoim
Até as pessoas que não pensam que são alérgicas a amendoins podem experimentar reações adversas a elas, incluindo inflamação e fugas da pele.

Canola, girassol, açafrão e óleo vegetal
Esses óleos de cozinha têm mais ômega-6 do que ômega-3, que produz inflamação da pele durante o tempo de estrogênio.

Cafeína
Eu não sou fã de café ou chás preto e verde. Ambos podem retirar seu corpo de vitaminas B, magnésio e zinco que afetam a resposta imune da pele.

O que adicionar em vez disso

Saber como substituir esses gatilhos nocivos por alternativas saudáveis ​​é a chave para reabastecer a boa saúde do intestino e restaurar o estado da sua pele. E saber o que colocar em seu rosto também é crucial.

Aqui está o plano de três partes que eu recomendo para a pele brilhante:

1. Obtenha os nutrientes certos

Tente meu Receita de suco de pele transparente: Meia xícara de coentro, meia maçã verde, dois caules de aipo, meio pepino, quatro folhas de alface romana, quatro morangos congelados ou frescos e o suco de meio limão. Adicione uma água de coco de meia xícara, se necessário.

2. Reabasteça boas bactérias

Os probióticos são tão importantes para a boa saúde do intestino, e boa digestão é a chave para os hormônios equilibrados. Há um conjunto de bactérias intestinais (ou genes bacterianos, mais especificamente) que produzem uma enzima que ajuda a metabolizar chamadas de estrogênio o “estrobolome.”Para garantir que você tenha boas bactérias suficientes, comece a tomar um probiótico diário.

3. Vá orgânico com seus produtos de beleza

Você já pode estar comendo frutas e vegetais orgânicos, mas colocar produtos orgânicos em seu rosto e corpo é tão importante. Jogue fora qualquer coisa que contenha:

• Ftalatos de desretração endócrina (Procure o DBP e DEHP de acrônimos)

• Laiuril sulfatos de sódio e sulfatos de éter (Procure o sls e sls e sles)

• Parabenos (incluindo metil, propil, butil e etil)

• Anolaminas (Procure as siglas dea, chá, mea)

• Petrolato ou vaselina. Você pode encontrar toneladas de alternativas naturais incríveis que são seguras para a sua pele e ainda eficazes.

Alisa Vitti, HHC, é uma nutricionista integrativa, autora mais vendida de WomanCode, e o fundador da Floliving.com, um centro de saúde virtual que apóia a saúde hormonal e reprodutiva das mulheres. Formado pela Universidade Johns Hopkins e do Instituto de Nutrição Integrativa, Alisa tem uma série da web na vida inteira, Serves no conselho consultivo de saúde do Yahoo e é consultor de várias startups de saúde e tecnologia de saúde. Siga -a no Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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