Eu redescobri meu amor pela academia com o aplicativo de treino vivo de Whitney Simmons

Qual é o aplicativo vivo?

O aplicativo vivo está repleto de mais de 100 exercícios diários para escolher, todos entre cinco e 60 minutos. As opções abrangem uma gama de categorias de corpo inteiro, incluindo HIIT, superior, pernas, opções de push e pule. Há também 33 aquecimentos e resfriados, variando de cinco a oito minutos.

O aplicativo também tem desafios que duram entre 30 e 45 dias e programas que abrangem de quatro a 10 semanas. Nos dois casos, existem opções iniciantes, intermediárias e avançadas, para que os usuários possam adaptar o quão difícil o desafio ou programa será.

Os usuários podem anotar seus pensamentos no diário no aplicativo a qualquer momento e são incentivados a com prompts nos desafios e programas. Enquanto isso, a seção de viagem permite que os usuários acompanhem o número de exercícios e quaisquer crachás de conquista ganhos ganhos.

O desafio vivo e próspero

Como tantos, eu queria dar um chute no ano com saúde e bem -estar na vanguarda da minha mente. Depois de me sentir menos cumprido pela OrangeTheory (minha aula de fitness escolhida nos últimos dois anos, que eu normalmente participei de três a quatro vezes por semana) e mais energizada pela idéia de mudar as coisas, comprei uma academia e baixei o aplicativo Alive. Por US $ 14.99 por mês, um mundo inteiro de possibilidades de condicionamento físico se abriu para mim, e eu mal podia esperar para começar.

Para iniciar as coisas, me inscrevi no Desafio Alive & Thrive, um regime de 45 dias com quatro dias de levantamento, um dia de mobilidade e dois dias de descanso (acompanhado por prompts do diário) por semana. Optei pelo nível intermediário e recebi uma série de quatro exercícios de 45 minutos (mais exercícios de aquecimento e resfriamento) por semana. Para entrar, eu começaria cada treino com um suporte de esteira de uma milha.

Aqui está o que eu mais amei nesse desafio e o aplicativo vivo como um todo:

• Ele cria rotinas para você, facilitando o início e se atenha a um regime de fitness.
• Ele fornece exercícios detalhados com diagramas musculares para cada exercício, para que você saiba exatamente no que está trabalhando.
• Cada exercício tem um vídeo instrucional; portanto, se você nunca fez um elevador ou usou uma máquina específica (ou se, como eu, já faz um tempo e você esqueceu), você pode ver como fazer isso de vários ângulos.
• O aplicativo permite rastrear os pesos usados ​​e se lembra deles para exercícios futuros.
• Dentro de cada treino, você tem a opção de mover exercícios de antemão, para que você possa executá -lo em sua ordem escolhida.
• Há um exercício alternativo para cada movimento, para que você possa modificar e ainda obter o desenvolvimento muscular pretendido.
• O aplicativo fornece resumos de treino no final de cada elevador, que são coloridos e encorajadores e podem ser compartilhados diretamente nas mídias sociais, se você quiser.

Assumir esse desafio me tirou da minha zona de conforto e voltou para a academia. Ele mudou as coisas todos os dias, o que significava que nunca foi chato-eu nunca senti vontade de pular.

Infelizmente, durante a última semana do desafio, fiquei doente e acabei perdendo três exercícios. Planejei inventá -los na semana seguinte, mas, como se vê, você não pode concluí -los retroativamente se a data final tiver passado. (Womp Womp.) Ainda assim, terminei com uma taxa de conclusão de ouro de 90%, então não há queixas aqui.

Vale a pena o aplicativo vivo de Whitney Simmons?

Na minha opinião: absolutamente. Como alguém que gosta de se exercitar individualmente, mas também adora orientação, o aplicativo vivo contém tudo o que você precisa para criar novos hábitos de condicionamento físico, descobrir novos exercícios e expandir seu conhecimento de máquinas, elevadores e movimento muscular em geral. E como possui todos os vídeos instrucionais que você poderia esperar sem volume ou comentários desnecessários, ele simplifica o processo de aprendizado. Pessoalmente, descobri que facilitou a entrada de uma academia clássica do que nunca. (E depois de seis anos evitando, isso é realmente dizendo algo.)

A personalidade de Whitney também tem algo a ver com o apelo. Ela é bastante divertida, sem mencionar relacionável. Seja a abertura dela em torno da vida com psoríase, ou seus rolos grwm ou vídeos de microfone, ela é uma alegria genuína a seguir-e sinto que nem sempre é (leia-se: raramente) o caso dos influenciadores no reino de 3 milhões de+.

Agora, eu seria remiss para não mencionar: o maior feedback negativo em torno do aplicativo (no Reddit, pelo menos), é que Whitney Simmons não é realmente um treinador certificado. (E que eu saiba, ela nunca afirmou ser.) Ela é, no entanto, uma influenciadora de fitness dedicada que trabalha religiosamente há anos, sem mencionar um atleta de ginásio e alani nu.

Para mim, pessoalmente, estou bem com o fato de ela não ser uma CPT. Isso não significa que ela não pode compartilhar o que sabe e o que funcionou para ela. Afinal, depois de 45 dias após as sugestões de Whitney, descobri que também funcionou para mim: me sinto energizado, elevado e pronto para enfrentar meu próximo desafio. Somente desta vez, estará na forma do programa forte de 10 semanas vivo.

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