Eu tentei o suporte de esteira famosa de Tiktok, e na verdade me fez desejar mais tempo * no piso

Enquanto Bennett sugere certas velocidades para começar, ela não menciona nada sobre inclinação. Depois de experimentá -lo em zero uma vez, decidi adicionar minha própria reviravolta ao suporte da esteira. (Lembrete amigável de que não há vergonha em fazer o que funciona melhor para você ao se exercitar.) Para tornar o treino de caminhada um pouco mais difícil, em um esforço para aumentar minha frequência cardíaca e despertar melhor meus músculos antes de levantar, eu escolhi iniciar cada suporte a um nível cinco e esbarrar toda vez que aumentava minha velocidade. (É certo que eu estava zeloso e tentei fazer todo o suporte no nível 12 na segunda vez que fiz o treino. Sim, não era exatamente sustentável.)

Eu passei dessa maneira como um aquecimento quatro dias por semana (nos dias de elevação) e deixei ser meu principal treino no meu dia de mobilidade. Os outros dois dias da semana, deparei porque o descanso é essencial, todos vocês.

Aqui está a coisa: Atuação de uma esteira é tão divertida, especialmente quando emparelhada com as listas de reprodução de Bennett-que nos meus dias de folga, eu me vi querendo correr para a academia apenas para o piso. Felizmente para mim, por volta da terceira semana do meu experimento, meu piso de Bowflex 22 chegou, e comecei a amarrar meus tênis Lululemon Blissfeel (meus novos favoritos de todos os tempos ao lado dos carregadores, eles mantiveram meus pés, canelas e articulações felizes Como pode estar enquanto eu estava sempre passando mais tempo do que nunca em um piso). Isso significava que eu poderia me arriscar sempre que estou muito satisfeito. Ao fazer isso, acabei andando duas vezes por dia na maior parte dos meus dias de levantamento, porque, além de ser um ótimo aquecimento, achei a técnica particularmente edificante durante uma queda no meio do dia.

Agora, em alguns casos--eu tinha chegado à academia mais tarde do que pretendia ou simplesmente não tive tempo entre os prazos para passear por 30 minutos no meu porão-eu cortei o suporte para baixo. Em vez de caminhar para a lista de reprodução completa, eu aumentaria a velocidade e inclinaria por uma milha e desistiria. Mesmo assim, porém, descobri que me deu uma rápida explosão de energia que me deixou desejando mais.

O veredicto final

Ponto em branco: a técnica de suporte de esteira de Allie Bennett é uma mudança de jogo. Não apenas torna a esteira menos chata, como também serve como um aquecimento infinitamente modificável ou um treino independente. E, quando emparelhado com suas listas de reprodução bem pensadas, a luta pode se tornar uma tomada emocional poderosa. Meu corpo parecia diferente depois de adicionar esses exercícios a pé? Na verdade. Eu me senti notavelmente mais energizado e aquecido? 100 por cento. Eu até experimentei menos dor muscular por levantar.

Se você decidir começar a se mexer, aceite minha palavra: o yeehaw! O suporte da esteira é icônico e tão tempo. Começa com o “9 a 5” de Dolly Parton, passa pela “imagem para queimar” de Taylor Swift e “GasLhelighter” pelos filhotes, antes de concluir com o “antes de ele trapacear de Carrie Underwood.”É tão bom que você não vai querer sair para qualquer outra coisa.

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