Sou nutricionista e essas são minhas 5 principais fontes de carboidratos saudáveis

3. Pulsos

"Os pulsos são os meus favoritos", diz Zeitlin, referindo-se às sementes comestíveis de plantas na família Legume, que incluem feijões, lentilhas e grão de bico sempre moderno. "Eles são carregados com proteína vegetal e vitaminas do B, que ajudam a aumentar a energia e melhorar a função cognitiva", diz ela. E, é claro, eles estão cheios do intestino favorito de todos os nutricionadores: nutriente saudável: fibra.

4. Bananas

Bananas estão aparecendo em uma série de produtos alimentícios ultimamente e Zietlin está aqui para isso. Uma das razões pelas quais ela ama a fruta é por causa de seu teor de potássio, que-assim como em batatas-helpes descarregam inchaço e excesso de sal. "Eles também estão cheios de magnésio, o que ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse", diz ela. Outro benefício das bananas é o seu conteúdo prebiótico, que Zietlin diz que ajuda a alimentar as boas bactérias no intestino. "A ajuda a manter o trato GI saudável e livre de constipação", diz ela.

5. Iogurte

"O iogurte é um carb por causa de sua lactose de ocorrência natural, também conhecida como açúcar", diz Zietlin. Ela adora iogurte grego claro por causa de sua versatilidade: pode ser usado em tudo, desde parfaits e smoothies a quedas e condimentos. "O iogurte é rico em proteína para manter seus músculos saudáveis, cálcio para manter seus ossos fortes e probióticos para melhorar sua imunidade e saúde gastronômica", diz ela. "No geral, um ganha-ganha-ganha para a família carb."

Enquanto a cesta de pão ainda pode desencadear algum debate saudável (trocadilho), esta lista de hits mostra que os carboidratos são bons para você. Tudo depende de quais você alcançar.

Assista ao vídeo abaixo para obter mais dicas sobre como comer para a saúde intestinal:

Se você está procurando mais idéias de alimentos saudáveis, tente esta refeição A G.EU. Doc recomenda a todos os seus pacientes. Além disso, a reviravolta mais saudável para dar seu smoothie.