'Eu sou um especialista em felicidade, e aqui está por que a L-Theanine é um dos melhores nutrientes que aumentam o humor para você'

Como isso faz isso exatamente? Dr. Amen explica que a pesquisa sobre animais mostrou que a L-teanina aumenta os níveis de neurotransmissores de bem-estar, como serotonina e dopamina. Níveis crescentes de serotonina e dopamina levam a um impulso de humor.

Ao mesmo tempo isso está acontecendo, dr. Amém diz que L-teanina também está ajudando a reduzir sentimentos de estresse e ansiedade. "A L-teanina aprimora o ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que ajuda a regular a excitabilidade do cérebro e acalma a exagero no cérebro", DR. Amém diz. Isso, ele diz, leva a se sentir calmo. "Além disso, descobertas no diário Nutrientes Mostre que as propriedades anti-estresse de L-teanina podem estar em amortecimento do hormônio do estresse cortisol. Outro estudo controlado randomizado mostrou que levar a L-teanina reduziu significativamente o sistema de resposta ao estresse do corpo ", diz ele.

Há mais uma maneira de L-teanina e felicidade estão conectadas: pode ajudá-lo a dormir. "Ao reduzir o estresse e a ansiedade que podem mantê-lo jogando e girando a noite toda, L-teanina promove melhor sono", DR. Amém diz. "Um estudo publicado em Jornal de Psicofarmacologia Infantil e Adolescente descobriram que a L-teanina melhorou a eficiência do sono em crianças e adolescentes com TDAH."

Melhor dormir, sentir-se mais calmo e ajudar a aumentar a serotonina e a dopamina são de todas as maneiras pelas quais a L-teanina contribui para um impulso de humor. Agora vem a próxima grande pergunta, onde você pode encontrar?

Como obter L-teanina suficiente para melhorar seu humor

A melhor fonte de L-teanina é encontrada no chá, também conhecido como uma das bebidas mais consumidas do mundo. Dr. Amém diz que, embora o chá verde seja notoriamente conhecido por ser uma grande fonte de L-teanina, chá preto e chá branco também contêm.

Qual é a diferença entre os benefícios à saúde do chá verde e da matcha? Assista ao vídeo abaixo para descobrir.

Em termos de quanta L-teanina você precisa para realmente afetar seu humor, os estudos científicos apontam para 200 a 400 miligramas por dia sendo a quantidade recomendada. Uma xícara típica de chá verde tem apenas cerca de seis miligramas de L-teanina; portanto, se você realmente deseja obter a quantidade máxima, considere um suplemento L-teanina. Mas tenha certeza de que, mesmo se você estiver apenas integrado a chá em sua rotina diária, ainda está estabelecendo um hábito ligado a apoiar um impulso de humor; Muitos estudos científicos mostram que esse hábito tem sido associado à felicidade.

Claro, uma xícara de chá não vai resolver tudo e há muitos outros fatores que abordam a felicidade além de L-theanine. Mas é um hábito tão fácil de integrar em sua vida, por que não Dê uma chance? As vibrações frias estão a apenas alguns goles.

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